ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
予定通り今日はうな麦でお酢の検証。

測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン。
カロリー補給のためアボカド、きなこ、蜂蜜は増量。
みかん皮10g、MCTオイル10g。黒酢20g。

14時台お昼ご飯。いつものスープ、スプラウト20g、うなぎ104g、
麦飯150g、落花生など。

14:47　102　←食前　麦飯15:10～　桑3g
16:14★131　←（麦飯から）1時間　帰宅後車庫　この後家事＆茶3g
17:44　126　←2時間半
19:07　114　←4時間

9/23日うな麦(飯150g)713 糖62.1g42% 油39% ピ131(1h)↑29桑3茶3皮5酢20
参考。
5/25金うな麦(飯150g)708 糖55.7g40% 油37% ピ156(1h)↑65桑0茶5皮5
4/29日うな麦(飯150g)691 糖59.4g42% 油40% ピ138(1h)↑34桑0茶5皮5
4/22日うな麦(飯150g)845 糖60.0g36% 油41% ピ132(2h)↑25桑5茶5皮5

麦飯150gとうなぎの組み合わせは過去、桑なしで検証してたわ。

麦ご飯　 4/22　　4/29　　5/25　　9/22
　　　　うな麦　うな麦　うな麦　うな麦
　桑　　　5g　　 なし　　なし　　 3g
食前　　 107　　 104　　　91　　 102
1時間　　　　　★138　 ★156　 ★131
2時間　★132　　 124 　　142　　 126(2時間半)
3時間　　118 　　128　　 115
4時間　　　　　　　　　　118 　　114
5時間　　　　　　107
6時間　　　　　　　　　　
特記事項　　　　　　　鰻少なめ　酢20g

という結果だった☆
な～んか、評価が難しいわね～。
元々うなぎ100g＋麦飯150gでは桑なしでピーク138の実績があった。
その4/29と比較すると、ピークは微減だけど他の推移はほぼ同じ。
うな麦（うなぎ100g）では最初から桑は不要だった、とも見える。
まぁただ、4/29はお茶を5g飲んでいて、今日はお茶3gなので
茶+桑で計6gと考えると・・・？（尚更わからん☆）

お酢の効果はあったかもしれないし、なかったかもしれない。
桑の陰に隠れて見えないのかもしれないし・・・。
なんとでも解釈できそうだわね（苦笑

今まで桑を5g飲んできてたのは、多分保険のつもりだったんだろう。
でも来週からは、酢20g＋桑3g（＋茶3g）で行こう。
糖質量60gだし。

しかしあれ、活動量の少ない日曜日に簡単調理のうな麦っていうのは
よく考えたよね、自分。
こうして改めてみると実に工夫されたメニューだわ・・・。
過去の考えをすっかり忘れてたけど、自分に感心した（←

　
（投稿日時：2018年9月23日 20:52）