ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
ふう。今日は久々にやっちまったわ・・・orz。

測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン。
みかん皮15g、MCTオイル10g。

13時台お出かけ。車でスーパーまで。そこからカレー屋さん。
チーズナンランチ。
シークカバブ＆サラダ、シーフードと野菜のカレー、小ライス
チョコチーズナン、ヨーグルト、チャイ。亜麻仁油3g、陳皮5g、落花生など。

14:03　91　←食前　ナン14:15～　桑5g　食後歩き（ハイキングなし）
17:26★184　←3時間10分　買い物レジ後　この後茶5g
17:47　183　←3時間半　アパートに帰宅後駐車場　この後桑4g
19:04　127　←5時間　この後夕食（焼き芋）
21:11　154　←7時間
23:07　117　←9時間

9/29土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1096 糖116.1g48%油34%ピ184(3h10)↑93桑5g茶5g歩陳5
参考。同じお店。
9/22土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1096 糖116.1g48%油34%ピ152(3h45)↑57桑5g茶5g歩陳5
8/4土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1123 糖116.4g48%油33% ピ138(3h)↑53桑10g茶5陳5ﾌ
7/7土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1152 糖117.0g47%油35% ピ147(3h)↑66桑10茶5歩陳5ﾌ

　　　　　7/7歩き　　　8/4歩かず　 9/22ﾊｲｷﾝｸﾞ　 9/29歩き
　　　　　　桑10g　　　　桑10g　　　　桑5g　　　　 桑5g
食前　　　　　81　　　　　85　　　　　 95　　　　　 91　　
1時間　　　　122（歩）　 137（1h半） 114
3時間　　　★147　　　 ★138 　　　 ★152（3h45）★184
4時間半　　　117　　　　 138　　　　　125（5h）　　124（桑4g）
6時間　　　　120 　　　　113　　　　　127（6h半）　154（7h）
8時間　　　　118　　　　 104（8h半） 124（8h半）
9時間半　　　128　　　　　　　　　　　126（10h）　 117
11時間　　 　105 　　　　　　　　　　 104

こうして見ると歩かずに桑10g飲んでたパターンが一番きれいね。

それはともかく。今日は・・・えーと。
先週の続きで、桑5gで買い物中カート使用の結果を知りたかったの。
ただ、今日は雨が降っていて、いつものハイキングコースという
気分じゃなかったのよね。足元ドロドロだし。滑りやすいし。
なので別の公園に行ったんだけど、距離が短めなのはともかく
初めての道で、しかもやっぱり足元が悪くて、
とてもウォーキングとは呼べない歩き強度だった。今思えばだけど。

土曜カレーは歩きなしでも140未満だった実績（8/4）があったので
歩きが適当でもなんとかなる気分でいたけど、とんでもなかったわ。
買い物レジ後で測定してびっくり。心臓止まるかと思った（←大げさ☆

よく考えると、歩きなしで行けた日は桑10g飲んでたの。今日は5g。
おまけに、土曜カレーはずっと失敗なしだったから油断もあって
入店直前に補給したのが桑5gの残り（3割ほど？）のみ。
いつもはお茶5gか、市販のお茶を半分程度は飲んでいたのに・・・。
まぁこれは、気温が下がって汗をかかなくなり、水分補給の必要を
感じなくなってた、ってのもあるんだけど。

まぁやっぱ油断なのよねぇ・・・。
いつの間にか私、土曜カレーを舐めてたわ・・・orz。

お茶5gはスーパーの駐車場に停めてあった車の中なので
車についてから慌ててお茶5gを半分程度飲んでアパート駐車場へ。
そこでもう一度測定してみたけど、お茶の効果は運転安静の効果と
相殺されてたみたいで血糖に変化はなし。
アパートについてから桑を4g補給して、ようやく下げを確認した。

結局・・・。
土曜カレーはハイキング付き桑5g、か
ハイキングなしなら桑10g、のどちらかじゃないとダメってことだと思う。
桑やハイキングなしの影響で血糖が上がりすぎてしまったので
カートの検証は今日は無理。

はぁ・・・orz。何度測っても時々こういうことがあるのよね。
凹むわ。
まぁでも、こういうことがあると糖食べないのが一番楽☆　って気になる
けど、それだといつまでたっても体重を増やせないし。
果敢にチャレンジするしかない。

　
（投稿日時：2018年9月30日 00:59）