ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
秋だというのにどうも最近食欲減退気味。
いや食べ始めれば普通に入るんだけど。あんまりおなかが空かないの。
理由は・・・たぶん、体重を増やしたいと思ってること、かな。
私、食べちゃダメ～と思ってる時ほど食べたいモノが頭に浮かんで
食べなきゃ・・・と思ってると食べたい気持ちが消えちゃうみたい。
困ったわ～・・・。

もともと私の理想体重は50kgで、大食して翌日体重が増えたとしても
50kgを超えないように、普段は48.2kgくらいにしておこうと思ってたの。
でも最近お通じの調子が良くなり、よほど大食しても翌日の体重は
そんなに増えないようになった。
だから日頃のベースラインを49kgくらいまで持っていきたい。
ていうか理想体重から見ると52kgくらいまで増やしても良いと思ってる。

で、そう思った途端に食べたい気持ちが消えた・・・と。
いや、食べたいモノはあるのよ。
チョコフレーク1袋一気食いとかね☆（←太ってた頃よくやってた）
でもさすがにそれはね～・・・。
血糖の手当てを考えるともういいや、となる。
寿司22貫一気食いとか・・・も。どうだろな～・・・。
タンパク質超えちゃうんじゃないかと思うとこれもイマイチで。

結局考えすぎてるから食べるモノがない。食べたいモノがなくなった。
良いのか悪いのか・・・。哀しいわ。


でまぁそれはそれとして。
体重を増やしたいとか、フレンチで糖質160gを桑5gで抑えた体験とか
桑やお茶を濃く飲むことへの腎臓への影響の懸念とか・・・
アレコレあって、今日はいつもの土曜カレー（ハイキング付き）を
これまでの桑10gから桑5gに減量してやってみた。

土曜カレーは猛暑続きだった頃に桑10g＆歩きなしでなんとか抑えた実績
があり、ハイキング付きなら5gで行けるんじゃない？　と予想したの。



測定値。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルト、マンゴー。
みかん皮15g、MCTオイル10g。

13時台お出かけ。14時台チーズナンランチ。
野菜サラダ＆シークカバブ1本、野菜＆シーフードカレー
チョコチーズナン、半ご飯、ヨーグルト、チャイ。
陳皮5g、亜麻仁油3g、落花生など。

14:14　95　←食前　開始14:20～　桑5g
15:07　114　←50分　店を出る直前　食後歩き＆ハイキング
16:30　118　←2時間10分　ハイキング後休憩中
18:05★152　←3時間45分　買い物レジ後　この後運転＆茶5g
19:25　125　←5時間　帰宅し安静中
20:50　127　←6時間半　完全安静中
22:48　124　←8時間半　安静中（空腹感あり）
0:18　126　←10時間
1:22　104　←11時間

9/22土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1096 糖116.1g48%油34%ピ152(3h45)↑57桑5g茶5g歩陳5
参考。同じお店。
8/4土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1123 糖116.4g48%油33% ピ138(3h)↑53桑10g茶5陳5ﾌ
7/7土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1152 糖117.0g47%油35% ピ147(3h)↑66桑10茶5歩陳5ﾌ
2/10土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1282 糖169.2g63%油23% ピ135(4h20)↑47桑10茶5歩陳5
2/3土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1292 糖145.5g51% 油33% ピ139(3h半)↑40桑10茶5歩陳5


　　　　　7/7歩き　　　　8/4歩かず　　　　9/22歩き
　　　　　　桑10g　　　　　桑10g　　　　　　桑5g
食前　　　　　81　　　　　　85　　　　　　　 95
1時間　　　　122（歩）　　 137（1時間半）　 114
3時間　　　★147　　　　 ★138 　　　　　 ★152（3時間45）
4時間半　　　117　　　　　 138　　　　　　　125（5時間）
6時間　　　　120 　　　　　113　　　　　　　127（6時間半）
8時間　　　　118　　　　　 104（8時間半）　 124（8時間半）
9時間半　　　128　　　　　　　　　　　　　　126（10時間）
11時間　　 　105 　　　　　　　　　　　　　 104

という感じ。
100台まで下がるの待ってたら寝るのが遅くなっちゃったorz。
で・・・。う～ん、どうだろね・・・。



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（投稿日時：2018年9月23日 01:24）