ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
↑・・・買っちゃった☆

私、運動（歩き）中の消費カロリーとか歩数とかは
特に知らなくても構わないと思ってるんだけど
（なぜって、日々の摂取カロリーをきっちり出してるなら
　そこと体重増減とを見れば一日の消費カロリーは把握できる
　わけだから、それで特に支障はない）
運動による血圧や脈拍や血糖値の変化などは把握したい、と
以前から思っていたのよね。

今特に知りたいのは脈拍数＝心拍数の変化。

血圧の方はあんまり心配してないの。
いつどこで測っても100超えることは滅多になくて
たま～に超えてても二度目に測ると大抵2桁に下がってる。
でもまぁ、血圧測るタイミングってほぼ必ず座ってるから
歩きの真っ最中で血圧がどうなってるかは若干興味あり、かな。
あと、目が眩むほどの怒りを感じていたり（滅多にないけど）
焦ってあわあわとなってる時の血圧とか・・・。

心拍数の方はもう少し切実・・・。
心拍数は安静時よりむしろ、高負荷時の最大心拍数と安静時との差や
そこからいかに速やかに下がるか・・・の方が大事っぽいのよね。

https://nagoya.heart-center.or.jp/div04_7_archive/div04_7_170901.html

「運動を止めて以内に10-12回/分以上下がるのが標準」
「心拍数が運動に伴って十分上がらなかったり、運動後になかなか元に戻らなかったりすることは、特に心筋梗塞後突然死のリスクを高める」

最大負荷時の心拍数の方は、リンク先のグラフを見る限り
安静時＋123以上あるのが理想ぽいんだけど・・・どうかしらねぇ？

そもそもそんな高負荷な運動をしてないんだけど
土曜のハイキングで一度測ってみたいなってことは前から思ってて
そのために道具が欲しいなぁ・・・と。

で、今日たまたまイオン内の薬局に立ち寄ったら売ってたのよ。
普通こういう測定器ってオムロンとかタニタとかなんだけど
TOPVALUの血圧測定器がズラッと。
（メーカーブランド的に）大丈夫かしら？　と思ったけど
脈拍数ならそう誤差もあるまいと思ってお買い上げ～☆
本宅にある上腕式の血圧計と並行して測ってみれば
誤差がどの程度かはわかるわけだし、ね。
それで機械の癖を把握しておけば、たぶん自己測定くらいなら
なんとかなりそうに思って。
予想だけど、たぶん血糖値ほどの誤差は出ないわ・・・。


ただ問題があって。
アパートに帰ったあとで早速何度か測ってみたんだけど
私、手首が細いのよね・・・。
親指と小指で反対の手の手首を掴んで隙間ができる程度の太さ。
これはダイエット前、60kg以上あった時から変わってなくて
要するにそういう体質？体型？なの（脚も細いです）。
で、手首式血圧計を最初にセットした瞬間、ヤバッと気づいた。
よくよく見ると測定可能範囲は手首周りが13.5～21.5cmだった。
ぎりぎりOKな範囲・・・？
一番細く巻いても気持～ち隙間があってヤバい感じではあるんだけど
それでもなんとか測れたわ。

最初は上の血圧が100超えててダメなんじゃないかと思ったけど
何度か連続して測り直しているうちに2桁に落ち着いてきたので
ちゃんと測れてると思う・・・。

とりあえず入浴前後の数字。

94-65-57　←入浴前
87-45-83　←入浴直後※
89-46-73　←※の直後
86-50-67　←入浴後3分くらい
92-62-61　←入浴20分後くらい？　すっかり落ち着いた頃

この血圧計は時間が記録されてないのでそこがわかりにくいわね。
でもまぁ、入浴で血圧が下がるのはわかる。
特に下の血圧の変化が激しい・・・。
まぁこれは入浴中ではなくて入浴直後（つまりバスタオル一枚状態）
だから、入浴中は上の血圧ももっと下がっている可能性はある。
でも入浴後3分程度で下50台まで血圧は一応回復してるのよね。
脈拍の方は落ち着くのにもう少し時間がかかる。
ただ、入浴直後に連続して測って83→73と速やかに下げている
あたりをみれば一応合格（私の気持ち的に）・・・？　どうだろ？
脈拍数70台はちょっと見たことないような数字。
入浴後3分で60台まで落ち着いてはいるけれど。




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（投稿日時：2018年6月3日 03:36）