ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2018年6月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.00kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

母ランチ フェンネル☆

 
今日は6月の母ランチ。
同時に、娘の20歳の誕生日でもある。
娘には昨夜のうちにゴールドのネックレスを贈っておいた。
(プレゼントを用意する際にはつい、自分用のダイヤのネックレスも
 ついで買いしちゃったけど、ま、そこはご愛敬で・・・ 笑)
私が初めて本物のゴールドをもらったのは18の誕生日。
(今は亡き)兄嫁からだった。
それがとても嬉しかったので、娘にも・・・と思ったの。
自分よりは2年遅れだけど、成人祝いと考えた時
真っ先に浮かんだのが本物のゴールドを、だったのね。
20歳を過ぎればだんだん、宝飾品は本物が欲しくなるものだから。

そういえば息子にはなにもしてあげてないけど
ちょうど20歳の誕生日の頃にいっしょに米国旅行をしている。
その時取ったパスポートが贈り物といえば贈り物・・・になるかも。
このパスポートで息子はその後2回海外旅行しているし・・・。
パスポートを取る際に半ば無理やり連れて行った写真屋さんの写真で
息子は履歴書も書き、就職活動もしたわけだから。

ふぅ・・・。私が年を取るはずだわね(苦笑


というわけで母ランチの測定値。

7時台起床、7時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、レーズン、林檎、黒ニンニク。
さくらんぼ。みかん皮10g。

10時過ぎ車でお出かけ。母を実家で拾ってお店へ。

11時台お昼ご飯。イタリアンバイキング。
メインはパエリアとカニのトマトパスタ。どちらも先月と同じ。
そのほか前菜とスープ、ドリンク、ドルチェが食べ放題。
ドルチェは先月より気持ち多め?
前菜、今日は豆の煮込みがあった。スープがコーンスープだった。

11:46 97 ←食前 桑10g 陳皮5g フェンネル 茶5g
13:38 130 ←1時間45分 お店を出て車で公園駐車場 この後歩き
14:53★133 ←3時間 車で実家に帰宅後 この後桑10g フェンネル
16:20 111 ←4時間半 帰宅後車庫 この後家事
17:50 106 ←6時間 家事中

6/21木イタリアンビュッ1640 糖139.2g41%油47%ピ133(3h)↑36桑10+10茶5歩陳5フ
参考。
5/17木イタリアンビュッ1513 糖135.3g43%油45%ピ144(3h10)↑46桑10+10茶5歩陳5
4/19木イタリアンビュッ1570 糖130.4g40%油44%ピ147(3h20)↑38桑10+10茶5歩陳5

というわけで大変良い成績だった。・・・良すぎ(笑
参考情報の2件はどちらも今日と同じお店でメニューもほぼ同じ。
歩きの強度もそう変わらない。
違いはフェンネル☆ 食後と公園で、それぞれ1摘みずつ食べている。

これは・・・。フェンネルには血糖抑制効果がある、で確定かしら。

         4/19   5/17   6/21
食前       109    98    97
1時間半~2時間  141   125   130
3時間~3時間半 ★147  ★144  ★133
4時間半~5時間10 132   135   111
6時間~6時間半  112   117   106
7時間半          107

どうしても誤差では片付かないのが4時間半値。
これは実家から帰宅するための1時間のドライブ中または直後の車庫
での数値で、ここを抑えるのが母ランチ攻略のキーポイントでもあり
この1時間座りっぱなしの運転のためだけに毎回桑10gを飲んでいる。
運転中はいつも超絶眠く(朝早いから)、今日も眠気は同じ。
で、今までは桑の効力で130台に抑えていたのね。
今日はそれが110台(つまり眠気と血糖は私の場合無関係ぽい?)。
しかもその後は桑切れタイムにもかかわらず100台とさらに下げている。

要するに今日は、高血糖域が前2回より早く済んだということなのよ。
食べた糖質総量には大差ないと思うから、高血糖域が短く済んだ
というのはなにかが作用したとしか考えられないのよね・・・。

前回のフェンネル検証は麦飯リゾットだったけど
特に高血糖域が早く済んだという感触はなかった。
ピークを抑える印象を受けただけ。
これは・・・。今日は公園でもフェンネルを食べたから、かしら。
食べたフェンネルの総量は、2回合わせても1g未満だったと思う。
つまり麦飯リゾットでは1度に食べた量を分割した感じ。
この時間差摂取が、結果的に高血糖域を抑えたのかしら・・・。


※文字数制限 続きはコメ欄※

 
(投稿日時:2018年6月21日 21:24)   

 
コメント

5件のコメント

ユーノさん

2018年6月21日 21:15

※日記本文続き※

いずれにせよ、フェンネルは桑とは違って量に依存するわけじゃない
んだと思う・・・。
使い勝手の良いアイテムだわ・・・。安価だし☆
フェンネルに関しては今後も検証してみるつもり。
かなり可能性は薄いけど、今日はたまたま体調が良かっただけ、と
いう可能性もまだ残ってるしね(←疑い深い

あと、今日の母ランチではタンパク質量を計算上で80gオーバーして
しまった。残念・・・orz。
ま、次回はもっとがんばろう。

※おしまい※

hannaさん

2018年6月22日 7:15

お嬢様のお誕生日おめでとうございます。
ユーちゃんの思いをプレゼントできてよかったね。ご子息にも!

運転中の血糖値の推移は悩みの種だったところ攻略できそうなきざし☆
高血糖領域の長さは他の方と違うデータで気になってはいたのだけど
これも同じく攻略できそうだね。
フェンネルが起因になってそうだけど食べ方はよく噛んで味を楽しんでる?
噛む事や香りをも含むなんらかの原因でホルモンが分泌され血糖値コントロールによい影響を与えてるのかも

「使い勝手の良いアイテムだわ・・・。安価だし☆ 」
 ↑出会いも含め思うだけでもテンションあがるしよいホルモンでてそう☆

ユーノさん

2018年6月22日 9:26

>hannaちゃん♪

娘の件、お祝いありがとうございます☆
プレゼントは娘も気に入ってくれたようだし、やっぱり贈って良かったです。

食べ方は・・・普通だと思うんだけど。他の人と食べてて特に早いということはないし
味はちゃんと堪能しているつもり。
高血糖域はそうなのよね・・・。自分でも謎なの。
どちらかというと糖尿病の人の推移に近くて・・・(血糖レベルは低めだけど)。
フェンネルでの検証は今後も続けていこうと思ってます。
高血糖域を短くできたら嬉しいんだけど、どうでしょうね~? ま、やってみるです。
ありがとう☆

hannaさん

2018年6月22日 9:41

ごめんなさい。言葉たらずだったかも
フェンネルのみの食べ方の事をたずねておりました。
以前との違いはフェンネルだけですし、ず~とかみほぐし香りを楽しんでるのか?と質問したかった。
お食事以外の噛む頻度が増えフェンネルの香り成分もホルモンにうったえかけてるかもと・・失礼しました。

ユーノさん

2018年6月22日 9:54

>hannaちゃん♪

あ~、なるほど。こちらこそ誤読しちゃってゴメンナサイ☆

フェンネルはずっと噛んでるってことはないです。
そこそこ咀嚼できたら呑み込んじゃってます。
なので香りを楽しむのもその場だけって感じです。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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