ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
なんとなく日記に書きそびれていたけど
先週後半の気温が下がった時期に風邪を引いたっぽい。
そういえば金曜あたりに胸（気管支）が痛くて
念のため使い捨てカイロで温めてたんだった・・・と
今夜になって思い出すなど。

気温も回復してたし、土曜はハイキングで汗流してたから
それですっかり治った気になってたけど
どう～も、まだ怪しい・・・。
ていうか今日の午後ははっきり喉が痛い。風邪だわ、これorz。
はぁ～・・・。ふぅ。
微妙～に寒気がしたり足に筋肉痛があったりして
熱を測ってみたけど36℃ジャスト。思いっきり平熱だし。

今日は何度か血圧＆脈拍測ったりして遊んでたんだけど
風邪とわかってしまってからは一気に気分もダウン。
だ～って、風邪の状態だと、それが血圧や脈拍にどう影響してるのか
今の段階では全然わからないんだもの・・・。
風邪の時期のデータってことで測ること自体が無意味とは
思わないけど、気分が下がるのは否めず。ふぅ・・・orz。

今日測ってみてわかったこと。
（ただし、今日は風邪を引いているので風邪の影響は不明）

・私の脈拍数が40台なのは夜睡眠の前後だけで
　朝ご飯を食べ始めてからは50台→60台あたりが標準ぽい。
　昼間は大抵60台。
　病院で測ると60台ってのと整合性取れてる？
・朝ご飯を食べると血圧は下がる。上90台→80台くらいへ。
・血圧が上90程度未満（80台とか）まで下がると眠くなる。
　これは、眠くなると副交感神経が働いて血圧が下がるのか
　血圧が下がると酸素不足で眠気が差すのか、因果関係は不明。
・朝食後眠くなった状態での血圧は上80台（眠い最中で80を記録）
　ただし脈拍数は60台でやや上昇傾向？
　昼の眠気では血圧が下がる分脈拍が上がっている気配。
　夜眠い時は脈拍数が50近くまで下がっていたので、そこが
　昼夜の違いかもしれない・・・？　要検証。
・血圧は立つと下がり、座ると上がる。差は大体、上10程度。
（20以上違うと起立性低血圧となるが、それではないっぽい）
・昼食後（直後）は血圧が上がった。上100台を記録。
・食後、眠い時、立った時などで上の血圧は上下するが
　下の血圧は大抵60台。　つまり変動しているのは脈圧らしい。
　20台～30台程度で変化している。
・本宅で。上腕式血圧計と手首式血圧計での誤差は
　計5回測定し、上血圧で最大7、下血圧で最大8、脈拍で最大4だった。
　ただし同じ血圧計同士の場合もあり、血圧計間の誤差ではなく
　測定による「揺れ」を観測していた模様。
　計器による誤差より測定タイミングでの揺れの方が大きい。

程度かしら・・・ね。
もし体調が万全だったら、上記を私のベースラインだと考える
こともできたわけだけど・・・残念☆
まぁまた後日、ぼちぼち検証してみよう・・・。


ところで明日なんだけど
久々～にケーキバイキングに行きたいのよねぇ。
6月のケーキが私の好きなブルーベリーエンジェルなんだわ☆
昨年の例だとブルーベリーのあとの7月はアサイーで、これも好き♪
この二つが出ている間はよく通ったものだけど
今年もその季節になったか～とメルマガ読んでから楽しみにしてたの。
なのにいきなりの風邪・・・orz。
風邪引いてると血糖上がりやすいし、ケーキはNG。
でも食べたいな～・・・と。
どうしようかしらねぇ・・・と今日の後半からずっと考えてる。
考え続けて頭痛くなってきた・・・ていうかこれも風邪症状か？
はぅう～・・・ジレンマだわ・・・。
　
（投稿日時：2018年6月3日 22:57）