ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
風邪はほぼ全快したわ☆
まだたま～に、胸のあたりが冷えた時などに咳が出ちゃうけど
使い捨てカイロで温めたい、と思うことはなくなったし
もう治ったといっても良いと思う。

で、タイトルのチーズナン・・・。
風邪にはカレーだ！　というわけで、先週時点で今週のどこかで
本宅近くのカレー屋さんに行きたいと思ってたのねぇ。
土曜に行くカレー屋さんより前から馴染みのお店。
ここも美味しいのよ～♪（笑
で、うっかりしてると風邪が治っちゃうからと思って月曜の今日
行ったんだけど、微妙に間に合わなかった・・・と。
でも美味しかったから良いの☆
今日食べたのは季節のカレーで「夏野菜とポーク」だったんだけど
これたぶん、メチャ、トマトが入ってるのね。
酸味が勝ってたし、色も真っ赤～。
インドカレーのはずなのに、なんかイタリアン食べてる？　って
気になったほど（笑
トマトは好きだし、とても美味しかったわ☆　私好みのカレー♪
美味しいもの食べると、やっぱ気分良くなるわね（笑


で、今日は久々に測定してみた。

9時頃起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、レーズン、林檎、黒ニンニク。みかん皮10g。

12時台お出かけ。
13時台お昼ご飯。チーズナンランチ。

13:37　90　←食前　桑10g陳皮5g　食後は買い物へ　茶5g
14:47　110　←1時間10分　買い物レジ後　この後歩き
16:12★132　←2時間半　帰宅（15:50頃）して家事中　この後サバ缶
17:39　121　←4時間　家事ずっと
18:44　129　←5時間　19時から夕食　茶切れ？
20:39　113　←7時間　30分安静後

6/11月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1232 糖90.5g35%油48% ピ132(2h半)↑42桑10茶5g歩陳5g
参考。
1/22月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1293 糖105.6g39%油45% ピ129(1h)↑42桑10g茶5g歩陳5g
12/22金ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1439 糖113.1g38%油48% ピ156(1h45)↑55桑10+5茶5歩緑
11/24金ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1390 糖109.1g38%油46% ピ154(1h20)↑50桑10+5茶5緑歩
11/16木ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁ1518 糖114.3g36% 油46% ピ160(4h半)↑62桑10茶5歩緑
11/1水ﾁｰｽﾞﾅﾝ&ﾎﾟﾃﾄ1495 糖131.1g42% 油40% ピ175(4h半)↑79桑5茶5歩緑

今日は計算上の糖質量が若干少なめ・・・。
前菜サラダ（ビュッフェ）で芋系をまったく取らなかったからかしら。
まぁでも、誤差の範囲だと思うのよね。
血糖推移としてはとても満足してる。
先回の1月もとても良いのだけど、先回は
1時間、2時間半、4時間半が3つ揃えで全部129なのね。以降測らず。
それに比べると、今回はもう少しメリハリが出てる。
特に1時間値だわね。
このお店のチーズナンランチ（桑10g＋歩き）では
帰宅後の2時間半あたりがピークで、高血糖域は120台、で確定して
良いと思う。完全に攻略したわ☆（笑

糖質量の差はあるけれど、半年前の昨年11月あたりと比べると
やはり私の耐糖能は上がっているように見える。
陳皮始めてから良くなってるので、陳皮の効果かしらね。

今日の食前値は低い（先回も低かった）。この理由は不明。
あと、今日は一日中おなかすかなかった。
まぁ最近こういう日が多いのよ。一日中いつもおなかすいてない。
食べ始めると結構ペロッと食べられるんだけども。
で、おなかすいてない時の方が血糖値は良いんだわ・・・。
食前値90を計測した時もまだ朝ご飯が残ってるような満腹感があった。
測って90だったので驚いたのよ。
食後も、ず～っと満腹感があったので、実は血糖値はそう心配して
なかったの。たぶん低めだろうな～と。
そしたらホントに低め推移だった、という次第。
不思議だけど、これはこういうものなんだと思うしかないんだろうな。

　
（投稿日時：2018年6月11日 22:16）