ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2018年6月8日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 48.00kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
明日は土曜だ、嬉しいな~☆
明日、ハイキング山場での脈拍を測るつもり。

風邪。喉・・・というか気管支(肺?)だけに症状が残っている。
使い捨てカイロで温めると気持ち良いんだけど
できるだけ自前体温で治したいような気もして微妙~。
風邪の時は身体を温めると良いのだけど
今の時期はちょっと温めすぎると汗が出たりしてやっぱり微妙・・・。
適温ゾーンが超狭くなっている、という感じ?

実は少し前から1日10回の捻りスクワットというのをやっている。
1日10回でも効果あるというTV番組を見たのがきっかけ。
もう一ヶ月くらいかしら・・・。
その甲斐あってなのか、徐々~に体脂肪率は下がっているような
気がする。
でも同時に、今回の風邪・・・。
やっぱ筋トレは免疫下げるのかな・・・?
1日10回のスクワット程度なら影響なかろうと思ってたんだけど。
ただの偶然かしらねぇ? よくわからない・・・。

トイレの大の方で頑張っている最中の血圧を測ってみた。
上162-下115(脈拍73)まで上がっててビックリ・・・というか
予想通りというか・・・(←どっち?
やっぱトイレで力むと上がるのね~。血圧サージだ。
できれば血圧は上げない方が良いわけなので、もっと楽なお通じに
しないといけないんだけど・・・。
(いやもうこれ以上は無理って気もする)
まぁ1日一回だからたぶん大丈夫・・・。きっと、うん。

ウナギのかば焼きと、まぐろの中トロのお刺身。
お値段面とDHA・EPAの含有量面では大差ないと気づいた(笑
違いはビタミンAあたり・・・かしらね。
まぁ、DHA・EPAだけならサバ缶に勝るものはないけど。
1缶100円のサバ缶を3日に分けて食べ、つまり1日33円で
1日分の摂取量(DHA・EPA合わせて1000mg)を楽々クリアできるから。





時事ネタ。5歳の女の子が虐待死したニュースで
酷い親だ、鬼母だ、死刑にしてくれ、というコメントばかりが
ズラズラ並んでいるのを見ると、あ~・・・ってなる。
虐待するのはごく普通~の人なんだよね。
イジメの加害者がごく普通~の子どもだったりするのと同じ。
この加害親も1歳の子の方は普通に育てていたわけで。
両親&1歳児の普通~の親子を見て
家で衰弱している5歳児を想像できる人はいないだろう。
同じ人間が、一方では普通の親をやり、一方では鬼畜をやる。
人間にはそういう二面性が備わっている。誰もがそう。
この、人間がそもそも二面性を持つ、ということを知らない人は
人間の方を2種類に分ける。優しい人と残虐な人、という具合に。
鬼畜死ね、がズラズラ並んでいるのを見ると、そういう安易な人間が
世間にはいかに多いかを思い知って絶望的な気持ちになる。
みんな、幸せに育ってきたんだね、良かったね~☆ と。
二面性を知らないってことは、人の持つ負の面、裏の面を
それまでの人生において一度も自己に向けられた経験がない
ということだもの。それは確かに幸福なことだわ・・・。

5歳ならひらがなを書けても不思議ではないけど
あれほど表現力のある子は珍しいんじゃないかと思う。
きっと早熟で聡明な子だったんだろう。
成長できていたら・・・。なんて考えても仕方ないね。
天国で安らかに眠ってください・・・。


 
(投稿日時:2018年6月9日 02:45)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.10kg
(2024/3/28 10時)
最新の体脂肪率 29.90%
(2024/3/28 10時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,082kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,815kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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