2017年3月
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427kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,405kcal
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430kcal |
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献立ノート
健康的にダイエット
2017年4月19日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （非公開）
体重・体脂肪はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計348kcal
| 5時 | ウォーキング（107ｍ／分) | 45分 | 174kcal |  |
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| 14時 | ウォーキング（107ｍ／分) | 45分 | 174kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
自家製トクホ低糖質クッキー
少し前に、難消化性デキストリンがコレステロール対策に効果的という論文を読みました。
毎食10gずつ、1日3回×3か月間摂り続けたら、総コレステロールが低下したそうです。ついでに中性脂肪も落ちたとか。
うちは血糖値だけでなく、コレステロールも気になります。
そこで、どーんと2kg大人買いしちゃいました。
2人で10g×1日3回×1か月で消費できる計算。
なのですが。
10gって、何気に多い。
ためしにお味噌汁にまぜてみたけど、溶かしきるのが大変。
毎日これじゃ、しんどいなぁ。
それに、携帯性もよろしくありません。
そこで出先でも手軽に摂れるよう、クッキーにしてみました。
米粉で作ったら血糖値がやばそうだから、おからパウダーで。
甘味料にはラカントを使用。
だいたいこれ5個で、難消化性デキストリンが10gです。
5個のカロリーが100kcalくらい。
ほんのり甘い、素朴なクッキーになりました。
これなら会社に持っていっても、食べやすいはず。
コレステロール値も下がるといいなー。
問題は、これ作り続ける根性があるかってところ…。
（投稿日時：2017年4月20日 17:28）
コメント
2件のコメント
ニャンコさん
2017年4月20日 22:20
おからパウダーのクッキーなんて、よく思い付きましたね。
写真で見ると、本当に美味しそう(^O^)
でも、これを作り続けるのはちょっとだけ大変ですね。
しーちゃさんの事だから、飽きた頃に、又、何か思い付くのでしょうね♪
旦那さんの為に、日夜努力して偉いですね☆
ラカント、ケーキ作りに私も利用してます。
実家に、ケーキを持って行く日は、必ず利用してます。
何しろ大食漢で、皆太っているんですもの~
しーちゃさん
2017年4月21日 5:38
ニャンコさん＞
ありがとうございます。
おからパウダーは便利ですよー。
超微粉タイプはかなり使い勝手が良いです。
ご実家に行くとき必ずラカントを使うとは、なんて優しい配慮！
さぞ喜ばれてることでしょうね♪