しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2017年4月16日の記録 < 前日|翌日 >

2017年3月 2017年4月 2017年5月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,485kcal

07時

319kcal

	ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal		カマンベールチーズサラダ 75kcal
	サプリメント 1kcal

12時

506kcal

	タコス 506kcal

17時

660kcal

	麦飯 127kcal		味噌汁（なめこ） 26kcal
	回鍋肉 321kcal		オクラ納豆 62kcal
	ひじき煮 66kcal		パインヨーグルト 57kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ