しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

夫の体重が減少中。
「1週間で2kg減る勢いで減ってる」と言います。
食べてる量は変えてないのに、なぜ。

ちょっと考えた末、思い当たりました。
夕食に飲んでいた梅サワーをやめたからだ。
あれに使ってたシロップは、砂糖45g分もあったもんね。
それだけ減らして食べる量が変わらなければ、体重減るのも道理です。

砂糖45gだと、173kcal。
麦飯なら110gか。
さて、これをどこに追加すべきか。

お弁当のおむすびは増やしたくありません。
会社では基本的に座り仕事だから。
運動する暇がないので、今でもヤバい血糖値がとんでもないことになりそう。

食べた後に出勤で歩くので、朝食がよさそうだけど、サラダがネック。
GI値の高いじゃがいもを入れちゃってるんですよね。

となると、消去法で夕食になります。
後は寝るだけという食事を増やすのも、どうかとは思うけど。
でも血糖値を測るようになってから、夕食前後に必ず運動してるもんね。
だからまあ、いいかな？

朝食用に買い置きしたスライスチーズが切れたら、サラダをもう少し血糖値が上がらないものに変更して、主食の配分も見直そう。
（投稿日時：2017年3月27日 19:14）