しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

リブレを使い始めて2週間。

夫の高血糖は、朝食と夕食ではまあまあ抑えられるようになってきました。
桑と運動で、何とか。

自宅にいるとあまり上がらなかったのは、単純に運動量の問題みたい。

何しろ自家用車ないから、移動は電車とバス頼み。
家から最寄り駅まで1.5km、駅から会社までやはり1.5km。
通勤だけで往復あわせて最低6kmは歩いている計算です。
休みの日も、出かければ歩くし、家にいれば何かしら運動してるし。
自分たちが思っていたより、実は結構身体を動かしていたようなのです。

ところが、困ったのが会社の昼食。
基本デスクワークだから、動かないのよね。
しかも、同じ食事内容でも会社で食べると血糖値が上がりやすい。
食べた後に運動しても、上がっちゃう。

たぶんストレスの問題だと思います。
半休で午後病院に寄って帰宅するときには、上がらないんだもの。
身体って正直だなぁ。

手っ取り早い対策は、昼食の糖質をがっつり減らすこと。
朝と晩に食べてるんだから、昼食くらい主食抜きでも大丈夫だろ。
カロリーの帳尻だけ合わせておけば。
特に糖質に未練もなさそうだもんね。
小心なので、食後高血糖になると思うと食欲が失せるらしい。

でもその前にライ麦パンを試したいと夫が言うので、サンドイッチを持たせました。
全粒のライ麦パンだろうが、糖質は糖質だから上がると思うけど。
試してダメなら、やっぱり会社の昼食では主食を抜く方向で行こう。
（投稿日時：2017年3月31日 07:45）