2019年1月
風邪は小康状態だけど、やっぱり週に一度はカレーを食べたくて
今日は本宅近くのネパール系カレー屋さんへ。
前から目をつけてたお店だったのよね・・・。
測定値。
9時台起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮17g、黒酢20g、いわしなど。
12時台お出かけ、13時台カレー屋さんでチーズナンランチ。
サラダ、スープ、野菜カレー、蜂蜜チーズナン、チャイ。
今日は食後にフェンネルを食べてみた（いつも持ち歩いている）
13:17 120 ←食前 桑10g開始
13:53 135 ←30分 店を出る直前
14:45★161 ←1時間半 買い物レジ後 帰宅後茶3g
15:23 138 ←2時間 家事中
17:23 155 ←4時間 安静中
18:41 130 ←5時間半 家事再開後 この後夕食
2/3ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁN827 糖88.7g51% 油34% ピ161(1h半)↑41桑10g茶3g歩ﾌ
参考。
2018年。
10/27土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1063糖108.7g47%油35%ピ128(3h)↑31桑5g茶5g歩陳5
8/2木ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁS1153 糖90.5g37% 油46% ピ125(6h)↑29桑10g茶5g陳5gﾌ
6/11月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝS1232 糖90.5g35%油48% ピ132(2h半)↑42桑10茶5g歩陳5g
3/12月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁU907 糖74.4g41% 油44% ピ145(3h)↑46桑10茶5歩陳5
3軒のお店のチーズナンランチを集めてみた。
今日はあんまり良くないわねぇ・・・。
今日はいつものカレーランチと比べて良くない点がいくつかあって
まず、１）自家製陳皮を持っていき忘れたの。
いつもカレーを食べる際にはお店は違っても陳皮を持参していた。
うっかりしてたわ。
ていうか、その分、朝のみかん皮を増量してたので（外食の時に
よくやるパターン）、それでOKと思ってた。
やはりβクリプトキサンチンは食事と同時の方が効果が大きいのかも
しれないわねぇ・・・。
次に、２）今日は蜂蜜チーズナンだった（←
いやまぁメニューにあったもので、つい頼んじゃったのよね。
土曜カレーではチョコチーズナンでもあるし、蜂蜜チーズナンと
どの程度違うのかよくわからないけど、大匙1杯の蜂蜜だとすると
糖質量は18g・・・。結構大きいわね（汗
そのほかでは、今日は風邪気味だったり、昨日アルコール飲んでたり
どうなのかな～？ と思う要素はアレコレ。
あとはまぁ、あんまり真剣に下げようとがんばってなかった、と
いうのも影響あるかもだわね。
4時間値では家事が一段落したタイミングで座っちゃってたし。
血糖のためには立っているべき（かつ水分＆塩を補給すべき）
だとわかってたんだけど、もう以前ほど、下げなきゃ！ と
一生懸命になる気がなくなってきたのよね。
8/2のS店の糖質量90gと比べると、8/2→6時間値125
本日→5時間半値130で、糖質量はほぼ同じ。
これは結局、総糖質量に応じた高血糖域が続いていたってことで
そこに至るまでの山をいかに低くできるかというのは
もっぱら活動量による、ということだと思う。
要するにインスリンの出方は半年前と大して変わってない。
それが確認できればもう良いのかも、と思うようになったのよ。
で、今日のお店はお初だったんだけど、ナンは美味しかった☆
蜂蜜がけだったというのを差し引いても、美味しいナンだったわ♪
ただし、カレーは土曜ハイキングで食べるカレーの方が美味しい。
比べ物にならない感じ。
ていうか、土曜カレーのお店の野菜カレーは私の好みのど真ん中
らしく、あのお店ほど美味しいカレーは今のところないのよね。
うん・・・。まぁこれは仕方ない話だわね（笑
なにを食べれば良いの？
日記一覧
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2019年2月3日
投稿日時：2019年2月4日 00:01 コメント（2） 続きを見る -
2019年2月2日
無事終わったわ・・・。もう酔いも醒めた☆
もともと人の名前と顔を覚えるのが苦手で
1クラスの中で覚えているのは半数程度
その人たちも30年ぶりくらいなので最初全然わからなかった。
先方は皆、全然変わらない、○○（下の名前）ちゃん！ と
連呼してくれて、なんだか申し訳なかった・・・（←
まぁでも、最終的には今日出席した20名程度のうち、半分くらいは
名前と顔を一致させることができたので・・・。
皆さん2次会に行くようだったけれど
私は先生にくっついて1次会のみで失礼した。
それでも帰宅したのは0時近かったから、それで良い感じ。
一番会いたかった友達は今日も欠席だった。ふみゅ。
あとで気づいたんだけど、クラス会には未婚の人は来ないのね。
私の仲良かった友達は大抵未婚なの。
だからクラス会には来ないんだわ・・・。
残念。
私の記憶では、このクラスではイジメに近い状態になっていた人が
2名いた。男女一人ずつ。
そのどちらも欠席で、それはまぁ予想してたけど
クラス会でそのことに言及する人が誰もいなくて
みんなの記憶の中で、とっても良いクラスだった☆ という
ことになっているみたいだったのが、やっぱちょっと怖かった。
まぁそういう私も、あえてその話題を出す勇気はなかったわけだから
同じことなんだけど。
あの当時毎日泣かされて目を真っ赤にしてたあの子やあの子
今は元気でいるかしらねぇ・・・。
元気でいて欲しいわね・・・。
測定値。
8時台起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、マンゴー
みかん皮、黒酢など。
12時頃からお昼寝。14時まで。
14時台お昼ご飯（補食）。
イワシ缶1/2、レバー、落花生など。
16時台お出かけ。
18時台クラス会。せんべい1枚、ほうれん草の和え物、枝豆
鍋（白菜、もやし、豚）、鶏ももとレンコンの照り焼き
餃子3個、ミンチカツ1/2個、抹茶ムース1かけ
ビール100CC、赤ワイン300CC、カシスのリンゴジュース割り1杯
18:32 102 ←飲み会直前 桑10g開始
21:27 130 ←3時間 22時過ぎ解散
22:56★158 ←4時間半 帰路電車の中 茶5g
0:00 106 ←5時間半 帰宅後休憩中
2/2土クラス会1442 糖81.9g27% 油39% ピ158(4h半)↑56 桑10g茶5g
今日は飲むつもりでいて、電車でお出かけ。
そして糖は食べないつもりでいて、桑10g、茶5gを用意していった。
実は今日は風邪気味なの。シックデイ。
昨夜からカイロ貼ったり、お昼寝したり、一生懸命ケアしてて
桑も手厚めに用意した。市販薬は飲んでない。
で、ほぼ予定通りで宴会終盤の3時間値でも130台だったので
安心しちゃったのが良くなかった・・・。
それまで赤ワインを飲んでたんだけど、アルコール度数の弱いのを
飲みたくなって、最後に「カシスのリンゴジュース割り」を頼んだのね。
帰りの電車の中で入力してビックリ、この最後の1杯だけで
糖質27gもあったわ・・・（遠い目
案の定、電車の中で測った4時間半値が150オーバー。
しかも1時間後には100台に急落していたわけで
総糖質量が少なかったのは間違いない。
最後のカクテルが悔やまれるわ。
これを飲まなければ、たぶん140程度で終わっていたはずなのに。
まぁでも、仕方ないわね・・・。
アルコールを飲むと血糖値は上がりにくいという感触があって
実は今日はそれを確かめる目的もあったの。
海外旅行（ツアー）ではアルコールも頼めるから。
ワインは相当飲んでも糖質4g程度。甘いカクテルでなければ
やはりアルコールは大丈夫な気がする。
肝臓には負担だろうから、そう飲むわけにはいかないけどね・・・。
ていうか、イスラエルとヨルダンの通貨はどうすればいいんだろ。
やはり現地通貨が要るのか、米ドルでOKなのか・・・。
添乗員さんに確認しないといけないわね。
投稿日時：2019年2月3日 02:42 コメント（2） 続きを見る
