ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
まず本題から。測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク&林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮12g、など。

12時台お出かけ。
14時台買い物までして帰宅。

15時台お昼ご飯。焼きそば。
スープ（モロヘイヤ25g、なめこ）、サバ缶&スプラウト
焼きそば、具（豚バラ40g、なす、タマネギ、エリンギ）
落花生、酢、など。

14:54　106　←食前　焼きそば15:30～　桑5g開始
17:07★155　←（焼きそばから）1時間半　茶3g
18:28　152　←3時間　この後夕食
20:06　126　←4時間半　夕食後1時間　家事中

2/7焼ｷｿﾊﾞ(150g)1018 糖81.5g41% 油47% ピ155(1h半)↑49桑5茶3皮5酢
参考。
1/8火焼ｷｿﾊﾞ(150g)979 糖82.2g43% 油45% ピ166(1h半)↑62桑3茶3皮5酢
2018年
10/11木焼ｷｿﾊﾞ(150g)974 糖77.3g40%油48% ピ140(3h)↑37桑3茶3皮5酢
9/20木焼ｷｿﾊﾞ(150g)893 糖73.4g43%油44% ピ134(1h半)↑24桑3茶3皮5酢
2/5月焼ｷｿﾊﾞ(150g)955 糖69.5g39% 油44% ピ157(1h半)↑65桑5茶5皮5

う～ん・・・。
測ってる最中は良くないわね～と思ってたけど、こうして見ると
まぁまぁこんなもん、なのかしらね。
先月と糖質量ほぼ同じで桑は2g多く、ピークは10低い。
ただし先月は3時間値で140台まで下げているんだけど
そのかわり4時間値で130台。
あと先月は舞茸や鴨ローストを食べていた。

ちょうど1年前の2018年2/5と比べると糖質量が10g多く
ピークはほぼ同じ。で、昨年は3時間値で120台までスッキリ下げていた。
毎回条件が違うのでそう厳密に比較はできないんだけど
夕食後の4時間半値で120台まで下げているなら
まぁほぼほぼ・・・って感じ。
私は病気ではなく、すい臓の機能も1年前と変わらない印象。

総糖質量が多いのよね～。これは野菜を食べているから。
タマネギ半玉とナス1本、あとキノコを一緒に食べると
どうしても総糖質量が増えてしまう。
野菜だから上がらないはずなんだけど、桑の効きが悪くなる印象なの。
野菜が多い時には、桑は3gでも5gでも同じなのかもしれない。
あ、でも、ピーク値を抑える効果はあるんだわ、やっぱり。
ここをどう評価するか・・・だわねぇ・・・。ムズい・・・。



オマケのアレコレ。
最近虐待のニュースが続いてつらい・・・。

眼のこと。
オイルうがいは今のところ効果ありそうな気がしている。
やっぱり徐々に味覚異常が出てきているけど、ギリギリ抑えてる
ような印象。

義母は少しずつ良くなってきていると思う。

そろそろ確定申告の準備をしないと・・・だわ。

色々あるけど、夜はたくさん（といっても7時間程度だけど）
眠ることを心がけてるの。
自分の身は自分で守る。睡眠大事☆



（投稿日時：2019年2月7日 22:41）