ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
風邪は小康状態だけど、やっぱり週に一度はカレーを食べたくて
今日は本宅近くのネパール系カレー屋さんへ。
前から目をつけてたお店だったのよね・・・。


測定値。

9時台起床、9時台朝ご飯。
黒ニンニク＆林檎、トマト、ヨーグルトセット、レーズン
みかん皮17g、黒酢20g、いわしなど。

12時台お出かけ、13時台カレー屋さんでチーズナンランチ。
サラダ、スープ、野菜カレー、蜂蜜チーズナン、チャイ。
今日は食後にフェンネルを食べてみた（いつも持ち歩いている）

13:17　120　←食前　桑10g開始
13:53　135　←30分　店を出る直前
14:45★161　←1時間半　買い物レジ後　帰宅後茶3g
15:23　138　←2時間　家事中
17:23　155　←4時間　安静中
18:41　130　←5時間半　家事再開後　この後夕食

2/3ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁN827　糖88.7g51% 油34% ピ161(1h半)↑41桑10g茶3g歩ﾌ
参考。
2018年。
10/27土ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁE1063糖108.7g47%油35%ピ128(3h)↑31桑5g茶5g歩陳5
8/2木ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁS1153 糖90.5g37% 油46% ピ125(6h)↑29桑10g茶5g陳5gﾌ
6/11月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝS1232 糖90.5g35%油48% ピ132(2h半)↑42桑10茶5g歩陳5g
3/12月ﾁｰｽﾞﾅﾝﾗﾝﾁU907 糖74.4g41% 油44% ピ145(3h)↑46桑10茶5歩陳5

3軒のお店のチーズナンランチを集めてみた。
今日はあんまり良くないわねぇ・・・。

今日はいつものカレーランチと比べて良くない点がいくつかあって
まず、１）自家製陳皮を持っていき忘れたの。
いつもカレーを食べる際にはお店は違っても陳皮を持参していた。
うっかりしてたわ。
ていうか、その分、朝のみかん皮を増量してたので（外食の時に
よくやるパターン）、それでOKと思ってた。
やはりβクリプトキサンチンは食事と同時の方が効果が大きいのかも
しれないわねぇ・・・。

次に、２）今日は蜂蜜チーズナンだった（←
いやまぁメニューにあったもので、つい頼んじゃったのよね。
土曜カレーではチョコチーズナンでもあるし、蜂蜜チーズナンと
どの程度違うのかよくわからないけど、大匙1杯の蜂蜜だとすると
糖質量は18g・・・。結構大きいわね（汗

そのほかでは、今日は風邪気味だったり、昨日アルコール飲んでたり
どうなのかな～？　と思う要素はアレコレ。
あとはまぁ、あんまり真剣に下げようとがんばってなかった、と
いうのも影響あるかもだわね。
4時間値では家事が一段落したタイミングで座っちゃってたし。
血糖のためには立っているべき（かつ水分＆塩を補給すべき）
だとわかってたんだけど、もう以前ほど、下げなきゃ！　と
一生懸命になる気がなくなってきたのよね。

8/2のS店の糖質量90gと比べると、8/2→6時間値125
本日→5時間半値130で、糖質量はほぼ同じ。
これは結局、総糖質量に応じた高血糖域が続いていたってことで
そこに至るまでの山をいかに低くできるかというのは
もっぱら活動量による、ということだと思う。
要するにインスリンの出方は半年前と大して変わってない。
それが確認できればもう良いのかも、と思うようになったのよ。


で、今日のお店はお初だったんだけど、ナンは美味しかった☆
蜂蜜がけだったというのを差し引いても、美味しいナンだったわ♪
ただし、カレーは土曜ハイキングで食べるカレーの方が美味しい。
比べ物にならない感じ。
ていうか、土曜カレーのお店の野菜カレーは私の好みのど真ん中
らしく、あのお店ほど美味しいカレーは今のところないのよね。
うん・・・。まぁこれは仕方ない話だわね（笑

　
（投稿日時：2019年2月4日 00:01）