ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
お正月がやっと終わったわ。疲れた～。
（あけましておめでとうございます
　今年もよろしくお願いします☆）

ていうか今日わかったんだけど、2月の伯父の法事に私も出ないと
いけないぽい・・・orz。
今年は出なくて良いと聞いていたのに、情勢が変わったらしく。
はぁ・・・ガックリ・・・。

母のボケはますますひどくなっているし。
ため息しか出ないわ。いろいろツライ・・・。

あ、そんな中でちょっぴりだけ明るい話題は
今年の春に息子とまた海外に行く話が出ていること。
今狙ってるのはどーんとイースター島へ行くツアー。
メッチャ高いの！！！！！！
しかも今回は私が息子の分も代金を持つつもりなので×２。
こんな贅沢して良いのかしら、でも行けるうちに行っておきたいわ～
と心が揺れている。
つらつら思うに、イースター島に比べればオーストラリアだって
ヨーロッパだって可愛いものだわ、マジ。
円がもうちょっと強かったらなぁ・・・（←
悩んでる（でも早く決めないと）。ふぅ。


測定値。

7時台起床、8時台朝ご飯。
林檎＆黒ニンニク、トマト、お雑煮半分。

9時出発。途中で娘を拾って実家へ。10時過ぎ着。

11時台宴会開始。お節とお刺身、エビフライ2本とホタテフライ1個。
茶碗蒸しとお吸い物、お寿司3貫（いくら、鉄火、カッパ）など。
桑5g。

15時頃お開きでその後墓参（徒歩計1km未満）。

18時頃外出。いつものステーキハウスで夕食。
トマトとタマネギのサラダ、コーンポタージュ、
ハンバークシチュー、ティラミスちょっと、アイスラテ、コーヒー。
桑5g＋5g。

19時台帰宅、母を送り、息子を送り帰宅。

（11:30頃　昼食開始）
13:41　144　←2時間　桑5g程度
16:22　114　←4時間半　墓参り後
18:42　113　←夕食食前　桑10g開始
19:30　131　←1時間　店を出る前　この後運転　茶5g
20:51　146　←2時間　帰宅後
22:56　115　←4時間

1/1火正月会食1152 　糖60.1g24% 油46% ピ144(2h)↑?桑5g
1/1火ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ会食953 糖56.2g28% 油56% ピ146(2h)↑33桑10g茶5g

今日は昼食の食前値を測り忘れた。
でも最初からがんばる気がゼロで、糖質は抑え、桑はしっかり用意して
いたので、数字的にはまぁこんなものかと。
桑なしでこの数字なら嬉しいんだけど、自分の耐糖能に自信がないので
しっかり桑を飲んでしまった。
ちなみに桑は10g×2の計20g用意してたんだけど、夕食の
ステーキ屋で1本飲み終えた時点で、このまま安静＝運転してたら
160行きそうな気がしたので、2本目を半分カラのペットに移し
概算で5g（5+5で計10g）飲んだことにしてある。
結果から見ると帰宅後に2時間値140台なので、まぁまぁな感。
余らせた半分（5g）は明日飲むつもりで帰宅後冷蔵庫行き。

で、2時間値がピークで4時間値にすっきり110台まで落ちている
ということは、これまでの経験上、相当糖質が少なかったということ。
計算上と体感と血糖値と、まぁ全部辻褄はあっている。

反省点はタンパク質なのね～。
今日一日で計算上130gもタンパク質を食べてしまった。
タンパク質祭り（苦笑
約1.5日分以上。
今日は野菜が少なかったのよ・・・。
アミノ酸スコア的には良好なはずなので、そこに期待するしかない。
ふぅ・・・。

というわけで今日はここまで。マジ疲れたわ。
昨夜も遅くて今日は4時間弱睡眠なのよ。
実家でも仮眠できるような環境ではなく、結局4時間弱睡眠で
一日乗り切ってしまった☆　身体には相当無理させたわ。
朝も緊張と多忙でお通じが消え、帰宅してからやっと通じた。
やれやれ・・・。
　

（投稿日時：2019年1月2日 00:58）