しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

久しぶりに夫用にFreeStyleリブレのセンサーを購入しました。
前回は1年半ほど前。
かなり久しぶりです。

調べ始めた結果ですが、どうもいまいちよろしくない。
初日は大きめのおむすび1個で、170くらいまで上がっちゃいました。
なるほど、だからHbA1Cが5.5より下がらないわけなのね。

原因はいくつか思い当たります。
以前、頻繁に血糖値測定していた頃に比べると、甘いものをよく食べるようになりました。
もともと甘党だから、調子に乗っちゃったみたい。
水分補給もはちみつレモン水ばかりでした。
最近のはちみつ消費量の多さは、ちょっと気になってたのよね。
コストコで買った特大ボトルが数か月でなくなる消費量は、やはりまずい。

筋肉量が増えて食後高血糖になりにくくなったとはいえ、やはり毎日のように甘いものを間食してると、HbA1Cはあまり下がらない模様。私と夫のHbA1Cの差が0.5ほどあるのは、私の方が血糖値が上がりにくいのもあるけど、普段とっている糖質量が少ないのもあるのじゃないか、と夫は言います。夫から見ると、特に砂糖が少ないらしい。

普通に甘いものや炭水化物は大好きなんだけどな。
フルーツとか。かぼちゃとか。さつまいもとか。栗とか。

夫に言わせると私は「渋いものが好き」なのですって。
焼きいもやゆで栗は渋いんですか。そうですか。おいしいのに。
で、どうも「渋いもの」って総じて低GIなのね。
そういう食の好みもHbA1Cの違いに効いてるんじゃないかと夫は言います。
なるほどねえ。

まあ、今さら好みを変えるのは難しいとは思うけど。
甘いものも、毎日はいかん。
たまに食べるからおいしいのよ、あれは。
はちみつレモン水も、常用はダメよね。
汗をたくさんかく夏場とか、激しい運動をしたときとか、一気に水分補給したいときに限るべき。
普段は水で十分なんじゃないかな。

後は、運動。
筋肉体操に絞っちゃったから、日々の運動時間が短くなりました。
前は種目によっては30分ほどやってたのが、5分で終わってる。
これもたぶん血糖値下げにくくしてます。
手軽で良かったんだけど、ラクをすると何かしら弊害があるものなのね…。

そんな反省をするのに、良い機会になりました。
反省した2日目以降は、血糖値も抑えめになりました。
たまにつけるといいかもしれない。

久しぶりに測定して驚いたのが、ドイツパンの優秀さ。
他の炭水化物はどれも140くらいまでは上がるのに、ドイツパンに限っては120くらいまでしか上がりません。
会社で食べても上がらなかった。
これはすごい。
もう、うちは朝もお昼もドイツパンでよくない？
おいしいしね。

逆の方向にびっくりしたのは、クルマの運転時の高血糖でした。
何も食べてないのに200を超えたのには、ビビった。
高速道路の運転は緊張するので交感神経がバリバリに働くらしい。
一般道だとそこまでじゃないけど、高速道路はヤバい。
何も食べなくても糖質摂取時より高いって、何なのこれ。
交感神経こわっ。ストレスこわっっ。

もうちょっとリラックスして運転したら？ と言うのは簡単だけど、実際むずかしい。
そもそも運転するのに緊張感なかったら、それはそれでヤバそうだし。
食後高血糖とちがって対処のしようがないのがこわい。
クルマの運転って、いろんな意味で身体に悪かったのねぇ…。
（投稿日時：2019年12月18日 08:41）