しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年12月2日の記録 < 前日|翌日 >

2019年11月 2019年12月 2020年1月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,305kcal

05時

435kcal

	冷やしトマト 30kcal		福豆 246kcal
	かぼちゃのサラダ 107kcal		サプリメント 2kcal
	小魚 50kcal

12時

341kcal

	キウイヨーグルト 87kcal		二色豆 161kcal
	サラダせんべい 93kcal

17時

504kcal

	ぶり大根 372kcal		ほうれん草のおひたし 31kcal
	長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal		りんご 60kcal

17時

25kcal

	昆布の佃煮 25kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません歩数はありません

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ