しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年12月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,705kcal

07時

435kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
246kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal

11時

685kcal

豚肉とほうれん草のアラビアータ 豚肉とほうれん草のアラビアータ
406kcal
フランスパン フランスパン
279kcal

15時

140kcal

ふかしかぼちゃ ふかしかぼちゃ
140kcal

17時

446kcal

青椒肉絲 青椒肉絲
219kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
長ねぎとわかめの味噌汁 長ねぎとわかめの味噌汁
41kcal
りんご りんご
120kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

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日記 (全員に公開中)

サラダチキンとサラミ

我が家の「食べてはいけないモノ」リストが更新されました。
新規追加のお品は、サラダチキンとサラミです。

帰省した後、夫の具合が悪くなり、食べたものをひとつひとつ確認した結果、小麦粉が含まれているとわかったのです。
買うときにちゃんと確認しなかったのは、失敗だった。
サラダチキンなんて鶏肉の塊だし、大丈夫だと思っちゃったのよ。

サラミもねぇ。
レストランで前菜に出てきたから普通に食べちゃった。
けど、数日前にスーパーでひとくちサイズのカルパスを見かけて、買おうかと思ったものの一応念のために原材料を確認したら、ばっちり「小麦粉」と印刷されていました。
ということは、サラミ全般どれも入ってて不思議ないということよね。
うかつだった。
ハンバーグがダメなんだし、成型肉はもっと用心すべきだった。

小麦がダメって面倒くさいなー。
家を離れると、本当にめんどくさい。
小麦粉を揚げた油を流用するのもダメだから、外食では基本的に揚げ物が食べられなかったり、ほんっっとうに面倒くさい。
これが、家にいると全く不自由に感じないから不思議です。
だってそもそも食べて大丈夫なものしか置いてないもんね。
なのに一歩でも家から外に出ると、世の中は小麦に満ち満ちている。

外食で比較的安心なのは、お寿司、焼き肉、牛丼。
高いお店ならいろいろ気を遣ってくれるけど、チェーン店はまず無理だから、こんなところに落ち着きます。
もうちょっと、食べても大丈夫なお店のレパートリーがほしい。
(投稿日時:2019年12月21日 13:08)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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