しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年12月5日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,566kcal

07時

435kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
246kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal

12時

587kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
126kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal
二色豆 二色豆
161kcal
ライ麦パン ライ麦パン
106kcal
クリームチーズ クリームチーズ
35kcal
バター バター
37kcal

17時

543kcal

鶏肉のカシューナッツ炒め 鶏肉のカシューナッツ炒め
316kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
長ねぎとわかめの味噌汁 長ねぎとわかめの味噌汁
41kcal
りんご りんご
120kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

ライ麦全粒粉パン

ドイツパンのお店を検索してみたら、近所に2件見つかりました。

以前探したときには、全然なかったのに。
どちらも最近2年ほどの間にできたお店のようです。
ドイツパン、流行りなのかしらん。

徒歩5分ほどのお店で、ライ麦全粒粉パンを買ってみました。
パウンドケーキサイズの食パンです。
食パンって呼んでいいモノなのか自信ないけど。

ミニチュアサイズの食パンなのです。形は。
でも、ずっしり重くて、表面はめちゃくちゃ固い。
包丁で切ろうとしても、ツルツル滑るばかりでまったく刃が食い込めません。
ギザ刃のパン切り包丁で、やっと何とか切れました。
パンを切ってるというより、のこぎり引いてる感じ。
5mmほどの厚さで、24枚に切り分けました。
なかなかの重労働だった。

ロースターで軽く焼くと、モチモチしておいしい。
フワフワのパンとは違いますが、久しぶりに食べた「プロの焼いたパン」に夫は大喜びでした。
普段は私の焼く「なんちゃってクイックブレッド」ばっかりだもんね。

このパン屋さん、本当に小さくてあまり商売っけがないんだけど。
焼く数も多くはないらしく、前日までに予約しておくのが安心みたい。
お願いだからつぶれたりしないで、長く続けてくださいね。
(投稿日時:2019年12月5日 14:03)   

 
コメント

2件のコメント

ユーノさん

2019年12月5日 20:31

そうそう。固くてずっしりしてるんですよね。
焼くとモチモチして美味しい♪ 同じです☆
ご夫君様も気に入ったようで良かった♪

ドイツパン、最近はやっているような気はしますね。
まぁライ麦パンってネットでも悪いことは書いてないですから
健康志向にうまく合致したのでしょう。
私は血糖が安心なのと味が気に入って、最近はこればかり食べてます☆
今のところ全然飽きる気配はないので、当分続けるつもりです。

しーちゃさん

2019年12月6日 5:46

ユーノさん>
お店を探せたのもユーノさんのおかげです。
ありがとうございます。

イオンにドイツパン専門店が入っていると聞いて、もしかしてこれは流行なんじゃないかと思って調べてみました。
3年前に調べたときにはドイツパン専門店なんてまったくヒットしなかったのに。
一時の流行に終わらないことを切に祈ります。
根付いてくれるといいなあ。

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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