しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2019年12月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,375kcal

06時

435kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
福豆 福豆
246kcal
かぼちゃのサラダ かぼちゃのサラダ
107kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal

11時

527kcal

パインヨーグルト パインヨーグルト
88kcal
二色豆 二色豆
161kcal
ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
126kcal
コーンフレーク コーンフレーク
152kcal

17時

412kcal

八宝菜 八宝菜
186kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
長ねぎとわかめの味噌汁 長ねぎとわかめの味噌汁
41kcal
りんご りんご
120kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

オーブントースター

ドイツパンはこの先も常食することになりそうなので、トースターを発注しちゃいました。
ビタントニオの縦型オーブントースターです。

スペースの都合で、ちょっとイレギュラーな形のものになりました。
炊飯器の隣に収まる大きさのものがないかと探したら、縦型のものがジャストサイズでした。

ガスコンロ付属のグリルでもトーストはできるけど、ときどきミミの一部が燃えて炭化しちゃうのが困りものです。
たまにしか食べないならグリルで十分なんだけどね。
毎日のことなら、やっぱりトースターがほしい。

これで夫は完全にドイツパンに移行の予定。
残ってるシリアル類は、私がちまちま片付けよう…。
夫より食べる量が少ないから、全部なくなるのに結構かかりそう。
私も早くドイツパンにしたいのにー!
(投稿日時:2019年12月19日 08:16)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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