ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年5月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

8時 51.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

チーズナンランチ ペット、アミロイドβ

 
えーと。
今週の土曜は珍しくいつものカレー屋さんがお休みらしい。
先回行った時、店長が申し訳なさそうに教えてくれた。
(いやいいのよ、たまには休んでリフレッシュしてね♪)
で、今週はどこかでカレーを食べなきゃいけないなぁと
思ってたところ、今週月曜、いつものフレンチへ行く前に
10連休だから混んでるかもしれない! と思いつき
そんな時は電話で予約入れてね、と言われたことも思い出し
電話してみた・・・ら、繋がらない!
混んでて受話器取ってもらえないっぽい?
で、こりゃダメだ、と覚悟し、フレンチがダメなら
本宅近くのナン大きめカレー屋さんへ行こう、と計画し
急ぎ桑5g入りペットボトルを作って持参してお出かけ。
したら、意外にもフレンチ屋さんにすんなり入れた☆
ちょうど手が混んでて~(電話取れなかった)とシェフ。
いやいや、良いのよ~、とりあえずフレンチ食べれたから☆

ということがあり、結局のところ桑5g入りペットボトルと
「どこかでカレー」だけが残っていた本日
満を持して(なんじゃそりゃ)、本宅近くのカレー屋へ。
月曜に作った桑5g(の成分、効力)が水曜まで持つのか
とか、いつもはこのカレー屋では桑10gだったことを
過去データから再発見したりとか、あれこれ不安要素満載な中
行ってきたわ☆


測定値。

8時頃起床、8時台朝ご飯。
黒ニンニク&林檎、トマト、ヨーグルト、レーズン
みかん皮15g、黒酢。チョコ早め。

11時台睡魔。血圧70台でお昼寝。
12時台起床、13時台桑2g程度を飲んでからお出かけ。

13時台お昼ご飯。チーズナンランチ。
トマトベースのエッグカレー。陳皮、食後フェンネル。

13:31 93 ←食前 桑(家で2g+)5g開始 ナン1/8残 食後歩き
15:14 125 ←1時間45分 買い物レジ後 帰宅後桑3g+茶5g開始
16:34 128 ←3時間 家事中 この後残りのナン1/8食べる
18:03★130 ←4時間半 18:30から夕食
20:00 113 ←6時間半 安静中

5/1水チーズナンラ1220 糖90.3g36% 油45% ピ130(4h半)↑37桑2+5+3茶5陳フ
参考。同じお店。
2018年
8/2木チーズナンラ1153 糖90.5g37% 油46% ピ125(6h)↑29桑10g茶5g陳5gフ
6/11月チーズナンラ1232 糖90.5g35%油48% ピ132(2h半)↑42桑10茶5g歩陳5
1/22月チーズナンラ1293 糖105.6g39%油45% ピ129(1h)↑42桑10g茶5g歩陳5g
2017年
12/22金チーズナンラ1439 糖113.1g38%油48% ピ156(1h45)↑55桑10+5茶5歩緑
11/24金チーズナンラ1390 糖109.1g38%油46% ピ154(1h20)↑50桑10+5茶5緑歩
11/16木チーズナンラ1518 糖114.3g36% 油46% ピ160(4h半)↑62桑10茶5歩緑
11/1水チーズナン&ポテト1495 糖131.1g42% 油40% ピ175(4h半)↑79桑5茶5歩緑

という結果でした。
いや~、前回母ランチで食前値120台だったからビクビクしてたけど
案外なんとかなった(ホッ♪

こうして見るとこのお店のチーズナンランチは
桑10g(+陳皮+フェンネル?)でとても安定している
というのがよくわかる。

今日は食事中、結構~な満腹感があり
といってもこのお店のナンではいつもそうなるわけで
いつもはがんばって食べきっちゃうところ
今日はどうにも怖気づいてしまって1切れ残してしまった。
で、家に帰って3時間値を測定したあとで最後の1切れを食べた
んだけど、結果から見ると、そうしなくても多分大丈夫だった。
あの満腹感は膵臓ががんばっているサイン(だと思う)。
で、それがある間は不思議と血糖爆上げはないのよね(経験上)。
今日もその通りで、測る時いつも満腹感があったから
あ~、なんか今日はたぶん大丈夫、と思ってた。




※文字数制限 続きはコメ欄


(投稿日時:2019年5月1日 22:01)   

 
コメント

3件のコメント

ユーノさん

2019年5月1日 21:52

※日記本文続き※

今日の食前値が久々に低かった理由は不明なのだけど
今日は
・朝食後に昼寝した(実は昨日も昼寝している。
 朝食後血圧を測って70台だったらもう無理せず眠ることにしたの。
 これは食後低血圧の症状だと思う。
 で、昼寝しても夜もちゃんと眠れる。睡眠不足ではないと思うけど
 体調が悪いか、目薬の副作用か・・・よくわからない)
・カカオポリフェノール摂取用の75%チョコを早めに食べた
・外出着をきつめジーンズに変えた
・出かける前に桑2gを飲んでいた
このあたりが母ランチとの差。
どれがビンゴだったのかはよくわからない・・・けど
怪しいのは桑とチョコとジーンズかしらねぇ。

桑は当然効果あっただろうと思う。
75%チョコは血糖への影響はないはずなんだけど・・・よくわからん。
きつめジーンズ=血圧は微妙~に影響あるような気がして仕方ない。
ただ、母ランチの時のパンツ(ジーンズより緩め)も、もうずっと
愛用している服なのよねぇ。
夏の暑い時はこちらの方が便利で。

ただ、私、ずっと塩+水が血糖下げに効く、と思ってたけど(実際効く)
これは脱水対策であると同時に、血圧対策にもなってるのよね。
それに気づいて以降、な~んか・・・ね。
血圧が下がりすぎると血糖を(筋肉や脂肪に?)格納するのが
難しくなる・・・的なメカニズムがあるんじゃないかしら、なんて
疑ってる、私。
でもザッと検索した程度ではそういうのは見当たらないから
やっぱ自分の気のせいかしら・・・と思ったり。微妙。


ついでのメモ。
【ペットと肺癌死亡リスクとの関連】
https://rokushin.blog.so-net.ne.jp/2019-04-24

女性においては、
ペットを飼っていない場合と比較して、
ペットを飼っていると、
その後の肺癌による死亡リスクは、
2.31倍(95%CI; 1.41から3.79)有意に増加していました。
このペット飼育と肺癌死亡リスクとの関連は、
主に鳥と猫の飼育によるもので、
鳥の飼育では2.67倍(95%CI: 0.68から10.5)、
猫の飼育では2.85倍(95%CI: 1.62から5.01)、
のリスク増加が認められました

あ~・・・。ふぅ。

もう1件。
https://twitter.com/shonboring777/status/1122826816140369920

Biogen(エーザイとアルツハイマー病治療薬を共同開発)によると、
3月に開発中止したaducanumabに関し、ベータアミロイド沈着は減少していたと。
ベータアミロイドが減っても認知機能低下を抑制できないことを意味しており、
ショックを受けている


うん・・・。
どちらも私にとっては重要でメモしておくべき内容なの。

※おしまい※

hannaさん

2019年5月2日 7:17

食前の血糖値が90台、桑の葉あれど130台におさえててよかったね。
フレンチのお店はお一人できりもりしてるんですね。仕込み中はどうしても電話に出れないという時もありそう

ペットと肺がんの関係か・・
鳥は飼う環境の籠の位置や羽ばたくというところから空気中に有害物質が舞いやすいと思ってたけど猫もなのか
リンク先を読んでると犬やあらゆるペットもじゃないか?やそもそもの清掃の問題じゃないかなど色々考えてしまった(汗)
ペットの影響+個人宅の生活環境も加味したデータじゃなきゃな・・と思ったり(汗)

アルツハイマーについては今のところ発症したら歯止めが利かないって事かな~
研究開発が進むことを望んでる。

ユーノさん

2019年5月2日 9:00

>hannaちゃん♪

うん、以前とほぼ同水準だったってことで、ホッとしました☆
フレンチは仰る通り。

ペットの件は、あくまで相関関係で、理由まではわからないからね。
もしかしたら、鳥や猫を飼う女性、ということで多く共通する生活習慣とかが
あるのかもしれないし。

アミロイドβは認知症の原因だと思われていたけど、単なる副症状
(認知症を招く真の原因がアミロイドβをも増加させていた)だった可能性が
高くなったということ。同じく今後の研究に期待だわ。

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.30kg
(2020/7/9 6時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,125kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,858kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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