ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年5月27日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 51.30kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

眼科メモ

 
昨夜はあまり眠れなかった。私にしては珍しい。
午前3時半頃目が覚めてしまい(暑かったから?)
その後寝つかれずに、もう諦めて午前5時半頃から活動開始☆

あ~、そういえば、気にしてたのは本日の天候なんだわ。
眼科とフレンチと買い出しを一気に済ませたい、けど
ものすごい晴天らしくてモヤモヤモヤモヤ・・・。
そういうのがストレスだったのかなぁ。
ストレスと言えば今週水曜の健診(のための採便)や
今週土曜の法事予定も思いきりストレス。

まぁそんなこんなで、睡眠時間は削りたくなかったけど
眠れないのに悶々としているのも時間(と体力)の無駄で
それ自体がストレスになりそうだったので、早々に起きたのね。
いつも9時台開始と決めている朝食を5時台から開始し、
8時台に息子の朝食の世話と送り出し(合間にメイク)
まで済ませ、目薬その1を差してから歩き1時間。
少しでも日差しの淡いうちに歩きを済ませておきたかったのよ。
帰宅後目薬その2を差して午前10時~11時頃までお昼寝。
これで睡眠時間は計4時間程度。
ちなみに、私の点眼時間は朝その1が8時20分頃、その2が9時台
夜にその1を20時20分頃、(その2はなし)と決めているの。
(健診日が難関だわねぇ・・・)

それはともかく、本日、午睡のあとは
目覚めてから車で眼科→フレンチ→買い物まで済ませて帰宅。
これが午後4時くらい。
あとは通常パターン。
うん・・・ハードな一日だったわ。
でも今日のうちに採便その2まで済ませたから良かった。
採便が無事終わったら、その直後くらいにメチャ良い感じの
お通じが来たりして・・・。まぁ人生こんなもん。ハハハ(遠い目



というわけでスケジュールが重なってストレスぎちぎちの私。
本来なら眼科は定時に起き、朝食を食べ、歩いて受診して
眼圧を測る・・・というふうにしたかったんだけど
(毎回同じ条件で測らないと点眼薬の効果がわからないから)
今月はもう仕方ない。思い切り変則的な条件で受診した。
今日を逃すと一層プレッシャーになりそうだったので。
目薬はもう今週中あるかないかの量なのよね。

でも今日はなぜだか小学生くらいの子どもが多くて
想定より待ち時間が長かった。
あとで気づいたんだけど、おそらく近隣の小学校が土曜か日曜に
運動会をやってて、今日は代休、かつ、眼科健診の結果が配られ
メガネ処方の子が集中したんだと思う。
待ち時間が長いとその間に眼圧が上がっちゃいそうな気がして
割とマジで気が気でなかった、私。

で、そういう悪条件の中、気になる眼圧は・・・
両眼とも15.5でした。
はぁ・・・。やれやれ~・・・。
この眼圧がわかっただけで、相当気が楽になったのよ、私。
睡眠不足の疲労も吹き飛ぶ感じで。


といわけでこの日記の一番の目的は眼圧メモなの。

うん、疲れてるから今日は早く寝るわ。

 
(投稿日時:2019年5月27日 22:43)   

 
コメント

2件のコメント

hannaさん

2019年5月28日 0:32

暑い中、とどこおりなく過ごされお疲れ様です。
病院の待ち時間が長くなってしまったけど眼圧が安定範囲内でよかったね。

明日は健康診断、お食事はいつも早い時間に済ましてるので問題ないけど早くおやすみしちゃうに限る!
週末の法事も控え大変だけどがんばって~おやすみなさい。

ユーノさん

2019年5月28日 8:15

>hannaちゃん♪

おはよう~☆

眼圧は調べると、現在のアイファガン&ミケルナに変える前はずっと15台で、変更後は
 4/26 右→17  左→14
 5/27 右→15.5 左→15.5
でした。17まで上がっちゃった時はどうしようと思ったけど、15台で良かった。

うん、明日は健診なのでまた早起きしないといけない。5時台起きかしら・・・。
昨夜は早め就寝、一晩ぐっすりで8時間睡眠でした☆(気分良い!)
はい、がんばります。いつもありがとう♪

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 51.70kg
(2020/7/2 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,140kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,873kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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