ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2018年4月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

9時 48.60kg 23.50%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

時差ボケ

 
木曜朝に帰宅して、その日は睡眠不足のまま夜の家事をこなし
ついでに洗濯やら荷物の整理などをがんばり
金曜はアパートに行く準備をし
そして土曜、今日はアパートにいるわけで・・・。
それなりにいろんなことを精力的にこなしているんだけど
どう~も、まだ時差ボケてるっぽい。

旅行前、起きるのはいつも9時。
でも金曜は目覚めたら12時で ヒィ~ッ! と心で悲鳴をあげ
金曜夜は眠れなくて土曜の6時就寝9時起きで今日は3時間睡眠。
その3時間睡眠でいつものカレー屋さんまで行き
ついでにハイキングコースもみっちりこなしてきた☆

まぁ元気だから良いんだけどやっぱ時差ボケだわね、これ。
旅行中は大抵4~6時間睡眠の早朝5時起きで、バスの中で午睡を
1~2時間取っていた。
ドイツの5時は日本の12時なのよ。
日本からドイツへ入った時は全然時差ボケを感じなかったのに
帰ってからのタイミングが合わない☆ むぅ~。
ちなみにアメリカ行った時は帰国後の時差は感じなかったと思うから
やっぱ私の身体リズム的には後ろに遅らせるのは余裕でも
早めるのはきつい・・・てことなんだろうなぁ。

今夜こそ早く寝ないと(汗



あともう一点。思い出したのはドイツのホテルのアメニティグッズの話。
日本は軟水でヨーロッパ(アメリカも?)は硬水。
私は以前ヨーロッパ方面に旅行した時
日本から持ち込んだシャンプーが全然泡立たず
現地のホテル備え付けのモノの方がむしろ具合良かった記憶があって
以来海外旅行ではシャンプー類は持たないようにしてたの。
今回もそうしたんだけど、初めてのドイツ(久しぶりのヨーロッパ)
・・・シャンプーが全然泡立たず焦った・・・。
シャンプーに限らず、ボディウォッシュも同じ。
で、よく見るとローションと書いてあるものも(ホテルによる)。
英語部分を無理やり解読した程度だけど
一番ひどいホテル(でも一番大手でお高そうなホテル)では
洗面台にハンド&フェイスウォッシュ用のローション(ジェル状)
シャワールームにボディ&ヘア用のローション(ジェル状)
があるだけ、というシンプルさ。

ジェル状のウォッシュローションってどれもほとんど泡立たない。
泡立たなくても洗えてるのかもしれないけど
やっぱ洗った気がしないのよね・・・。
さりとて日本の商品を持って行っても泡立ったかどうかは不明・・・。
ドイツって環境面で進んでるらしいから、泡にはもうこだわらない
風潮になってるのかもしれない・・・なんてことも思った。
でまぁ、ローション系は身体を洗った際にはなんとなく保湿効果も
あるような気がしないでもなかったけど、問題は髪なのよね。
ボディ&ヘア用ローションで無理やり髪を洗っても
その後がメチャメチャきしんで、髪が傷むんじゃないかと心配だった。
まぁ結果的には乾いた後はそれなりに滑らかになったし
日本に帰って洗髪した後はもう元通りって感触だったから
特に問題はなかったような気もするけど・・・。まぁ10日程度だしね。

ただ、次回海外に行く時にはシャンプーはともかく
トリートメントだけは持っていった方が良いのかも・・・。

「ドイツ シャンプー」で検索するとそれなりにいろんな人が
言及してるので、これって私だけじゃなくドイツに用のある日本女性は
みな一度は悩む話題なんだろうなぁ。


ところで体重だけど、やはりほとんど変化なかった(笑
金曜、土曜と48.6kgで、理想よりは400g多いけど
この数字は旅行前1ヶ月の平均値程度だから。
旅行中はすご~く沢山食べてた気がするけど
(なにしろ3食普通に食べていたから。日本では夕食が超軽い)
その分いっぱい歩いたから・・・かしらね。
体脂肪率も変化なくて、これはやっぱ亜麻仁油をこまめにかけてた
お陰なのかもしれないわ~と思った。
だって飽和脂肪酸もガッツリ食べてたから。

まぁなんにせよ、旅行後は50kg超えを覚悟してたから
(そして1ヶ月程度で48kg台に戻すつもりでいた)
その体重調整をしなくても良くなったっていうのは気楽だわ。

旅行中は自分の世話をすれば良いだけだったので
私にはとても楽チンだったのよね。
日本にいると家族のお世話もしないといけないから。
その分の時間を、旅行中は歩いて観光することに費やせたから
それで消費カロリーも増えてたのだと思う。
いくら亜麻仁油をドバドバかけても、同じ食事を日本でしてたら
確実に太るだろうと思うから。ま、仕方ない・・・。

 
(投稿日時:2018年4月15日 00:04)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重・血糖・腎機能フォロー中。
月水金土は歩きDAY(最低4km)。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 48.20kg
(2018/9/25 9時)
最新の体脂肪率 23.50%
(2018/9/9 7時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,013kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,746kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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