ユーノさんの『食事だけで減らしたい』1日のイースマ☆ノート

食事だけで減らしたい

2018年4月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 48.20kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

母ランチ ドイツの写真も

 
今日は4月の母ランチ。
この日までにと思って写真を選んで印刷しておいた。

イースマにUPする写真はどうしよ・・・とずっと考えてたんだけど
写真をUPするためだけに新たに日記を起こすのもお騒がせな気がして
もうこの日記で兼用に・・・。

え~と、→はドイツと言えば・・・のノイシュバンシュタイン城。
写真は遠景だけど(青空の映ってる写真を選んだらこうなった)
もちろんお城の中まで歩いて観てきました。

実はツアーを選ぶ際、ノイシュバンシュタイン城とベルリンの壁
この2つが私的には絶対外せないポイントだったのね。
両方観光できるツアーは案外少ないの。
で、その条件で選んだツアーは結果的に、ロマンチック街道以外にも
ケルンやハイデルベルクやライン川下りや・・・その他いろいろ
盛り沢山にぐるっとドイツを一周するようなツアーになったわけ
だけど、それはそれでお得感があって良かったわ。
ドイツ、もう死ぬまで再訪はないかもしれない国だから。
もちろん、もっとゆっくりじっくり観光できたら
それに越したことはないんだけど、一つの国を
ゆっくりじっくり・・・なんて1ヶ月滞在しても無理だもんね(笑
どこかで割り切らないと。


というわけで、今日は母用にセレクトした十数枚の写真と
(こちらには不肖ワタクシが写っております☆)
お土産のマジパンのお菓子を持って母に会ってきた。
米国旅行した際、母にはネックレスとか服とかスカーフとか
買ってあげたんだけど、2年たってもそれらを身に着けているところ
を見たことは一度もないので、今回はそういうのはぜ~んぶパス。
あとに残らないお菓子(と写真)だけにしたの。
自分用にはスカーフやお財布を買ったんだけど♪(←

母には前半ドイツ旅行の話をして、後半はいつもの流れ。
でもまぁ、終始機嫌良さそうにしてたから良かったわ。
今日選んだイタリアンのお店も気に入ったみたい。

で、母ランチなので今日は血糖も測っておいた。


測定値。

7時台起床、7時台朝ご飯。

10時台車でお出かけ。

11時台母を拾ってお店へ。イタリアンバイキング。
メインはパエリアとクリーム生パスタ。どちらも母と半分こ。
そのほか前菜とスープ、ドリンク、ドルチェが食べ放題。

12:34 109 ←食前 自家製陳皮5g 桑10g
14:11 141 ←1時間半 食後運転し公園駐車場で この後散策 茶5g
15:55★147 ←3時間20分 帰宅運転中 追加桑10g
17:46 132 ←5時間 帰宅し家事中
19:13 112 ←6時間半 この後夕食

4/19木イタリアンビュッ1570 糖130.4g40%油44%ピ147(3h20)↑38桑10+10茶5歩陳5
参考。
3/15木ホテルビュッフェ2025 糖157.0g38%油47%ピ150(4h50)↑40桑10+10茶5歩陳5
2/22木ホテルビュッフェ2083 糖153.9g35%油48%ピ149(3h半)↑52桑10+10茶5陳5

参考値は過去2回の母ランチ。お店は違う。
でもまぁ、似たような推移よね。
ピークはほぼ同じ。
食べた量だけど、今日の入力は割と適当・・・。
今日の方が糖質たくさん食べた気がするけど
ホテルビュッフェより計算上は少なくなっている。
これはこういうものなのかしらねぇ・・・。
ホテルビュッフェでは天ぷらや点心で糖質を取っていて
今日はパスタとパエリア。
もしこの入力値が正確なら、糖質を恐れて主食を制限するより
パスタなどをしっかり食べた方が結果的に満足感が高くて
総糖質量も少なくすむってことかしら。

まぁでも、そういうことも割ともうどうでも良くなってきている。
私の関心が薄れたってのもあるかもだけど
最近は糖質少なめ(以前より)の食事でも満足感が得られるように
なってきてて、昔ほど糖質食べたいとも思わなくなったのよね。

足かけ1年半たって、やっと今の食生活に慣れたというか
嗜好が身体に追いついたのかもしれない。


ああ、そそ。今日の食事はビタDが不足しているけど
昼間炎天下の公園を30分ほどブラブラ歩いてるし
(これでビタDの体内合成はできたはず)
私普段の食生活でもビタDはた~っぷり摂ってる自信あるから
体内に蓄積されている分で十分なはず。
だからもう今日の不足は気にしないことにした。

 
(投稿日時:2018年4月19日 22:39)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。

2015年7月64kg体脂肪率40%より開始
約半年で50kg25%未満まで達成。
現在は体重・血糖・腎機能フォロー中。
月水金土は歩きDAY(最低4km)。

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身長 160.00cm
最新の体重 49.00kg
(2018/10/16 5時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2018/10/7 9時)
目標体重 50.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,042kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,775kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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