ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
朝の予告通り今日はピザ食べ放題に行ってきた。
えーと、食べたピザはスモールサイズ（直径15センチ　薄型）を4枚。
うち1枚はデザートピザで、あんこやクリームつき。
このコースはメイン料理を1品頼めるのだけど、
私が頼んだのはマグロのカルパッチョで、ほぼ糖質はゼロ。
このメイン料理で普通にパスタ1人前とかご飯つきグリル料理を頼んで
さらに追加でピザ食べ放題に挑む自信はさすがにない（笑
でも結果は・・・。


とりま測定値。

8時台起床、9時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、林檎、マンゴー、黒ニンニク。

13時台、モロヘイヤとなめこのスープを飲んでからお出かけ。

14時台ピザ食べ放題のランチ。小さめサラダ、スープ半分と陳皮5g、
マグロのカルパッチョ、ピザ15センチ×4、コーヒー。
（うっかりして食前値を測り忘れ、ピザを半分食べたところで測定）

14:55　100　←食事開始後10分程度　桑10g
15:36　108　←1時間　店を出る直前　この後歩き＆ハイキング
17:11　105　←2時間半　ハイキング中　茶5g
18:45　149　←4時間　買い物レジ後　この後歩き
20:10★166　←5時間半　帰宅して安静30分後　この後夕食
21:18　135　←6時間半
23:11　155　←8時間半　空腹感あり　この後風呂
0:49　151　←10時間
2:48　129　←12時間

4/21ﾋﾟｻﾞ食べ放題1564 糖109.6g34% 油46% ピ166(5h半)↑66桑10茶5歩陳5
参考。
1/31水ﾋﾟｻﾞﾋﾞｭｯﾌｪ1930 糖169.0g43%油41%ピ174(3h)↑83桑10茶5歩陳5
7/28金ﾋﾟｻﾞﾋﾞｭｯﾌｪ1411 糖117.5g 42% 油42% ピ154(6h)↑56桑7茶5歩緑
3/31金ﾋﾟｻﾞﾋﾞｭｯﾌｪ2008 糖164.5g 39% 油42% ピ161(6h)↑61桑粉16+5歩
3/24金ﾋﾟｻﾞﾋﾞｭｯﾌｪ1803 糖193.1g 49% 油34% ピ195(4h)↑91桑粉3+2歩
3/6月ﾋﾟｻﾞﾋﾞｭｯﾌｪ1880 糖183.1g 44% 油38% ピ147(2h半)↑50桑粉8+3歩

という結果でした。
いや～・・・予想外に良くなかった・・・orz。
いったいどうしたんだ、ってくらい下がらん・・・。

えーと。食後4時間くらいまでは桑と歩きで全然上がってないのね。
問題は帰宅したあとで、そこから安静にしてるんだけど
安静にしてると全然下がらない、ということなの。

食べた糖質量は入力値が実際より若干少なめかもしれないけど
その誤差を考えても下がりが悪い。
これは・・・
１）食後の運動下げが強すぎて自然のインスリン分泌が抑制された
２）食べたものが悪かった（今回のお店は初）
３）食後座ってるのが悪い（←平日は帰宅後家事をしているから
　私の場合、立って120だと座って測れば150くらいになる可能性）
４）シックデイ？
５）今日は暑い（水分不足？）
あたりかしらねぇ・・・。

こういう数字が出ると過去の測定値も怪しく思えて疑心暗鬼よ。

まぁでも、こういう夜になっても下がらない切れの悪さって
和イ中ビュッフェのお店で経験したのと似てる。
あとはアブラナ科リスクだわ。
そういえば昨日ブロッコリースーパースプラウトを食べてて
今日のサラダではキャベツがあった。

いずれにしても、ここまで数字が悪いともうこのお店に行く気は
なくなるわねぇ・・・。
和イ中のお店と同じで、なにか粗悪な材料を使ってるのかしら。
それともこの耐糖能が私の実力で、過去の測定値は間違ってたのかしら。

今日は追加桑を飲んでないから、4時間以降の高血糖域は全部
私の素のインスリン分泌なの。
まぁそう考えると、座って150台なら立ってれば120台程度ってこと
になるわけだけど。
・・・それにしても落ち込むわねぇ・・・orz。


ところで、今日は久しぶりに糖尿病のサイトを見てた。
それで興味深いことに気づいたの。
http://www.dm-net.co.jp/fitness/casestudy/004.php
このページなんだけど（グラフUP）。
一人の人が同じ食事をし、それぞれ食前、食後1時間、同3時間で
運動してみた結果の血糖推移なのね。
これ、どう見てもなにも運動しない青「安静時」の血糖が一番低くて
推移もきれい（＝上下動が少ない）なのよ・・・特に昼食後（苦笑


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（投稿日時：2018年4月22日 02:48）