ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年9月17日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 50.50kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計3,067kcal

00時

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
煎茶 煎茶
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
66kcal
CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal

09時

611kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
126kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
107kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油
130kcal
きなこ きなこ
90kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
オリゴ糖(ブドウ糖代用) オリゴ糖(ブドウ糖代用)
17kcal
干しぶどう 干しぶどう
15kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
41kcal
黒にんにく 黒にんにく
18kcal
黒酢 黒酢
11kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal

12時

2,143kcal

生野菜サラダ 生野菜サラダ
162kcal
和風ノンオイルドレッシング 和風ノンオイルドレッシング
25kcal
ピザ色々 ピザ色々
225kcal
桑粉茶5+5g
31kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
ホイップクリーム 乳脂肪(加糖) ホイップクリーム 乳脂肪(加糖)
43kcal
チョコレートソース チョコレートソース
17kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
ガトーショコラ ガトーショコラ
91kcal
エスプレッソ エスプレッソ
2kcal
モンブラン モンブラン
374kcal
はちみつ はちみつ
15kcal
ミネストローネ ミネストローネ
126kcal
ビーフシチュー ビーフシチュー
709kcal
ホタテのクリームパスタ ホタテのクリームパスタ
68kcal
アイスクリーム(バニラ・普通脂肪) アイスクリーム(バニラ・普通脂肪)
144kcal
落花生 落花生
59kcal

18時

127kcal

いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2 いわし 蒲焼き缶詰 マルハ 1/2
119kcal
村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト
8kcal

24時

0kcal

母ランチ 家事軽め
0kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 5,576歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.60kg
(2019/11/20 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,064kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,797kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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