ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年8月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 50.80kg ---%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

つれづれ

 
暑いわね~。当地今日はめでたく体温越え。
ちなみに昨日は体温程度。

今週は月曜フレンチ、水曜カレーランチでどちらも街歩き。
木曜の今日こそ公園歩きにしたかったんだけど
予報は熱中症厳重警戒で、どうしよ・・・と昨夜から迷っていた。
今日の歩きを明日にずらすと明日忙しくなりすぎるので無理。
夜にずらすことも考えたんだけど、今年に入ってから入浴順が変わり
私は20時半からとガッチリ決まっているのでこれも無理。
18時半の夕食から片付けを終える20時まではビッチリ忙しいのね。
可能性があるとすれば入浴後の歩きだけど・・・
入浴したあと歩いて、汗まみれになって帰ったあとまたシャワー?
と思うとあんまり気が進まず。
それに夜の22時でも予報では30℃あり、その時間だとスーパーは
閉まっている。
昨日の歩きの際に今日の分(つまり日曜まで週超えの食材)を
買っておけば良かったんだけど
あいにく昨日はそこまで気が回らなかったのよ・・・。

というわけであれこれ思い巡らせていたんだけど
結局今日の歩きは今日の午前中に敢行したわ☆
500ccのお茶ペットボトルを凍らせてあったので保冷剤代わりに
手持ちして行ってきた。帰宅は12時ちょいすぎ。お疲れ~。
でもまぁスーパーに寄れたから良かったかな。

今日は公園でも見かけるカラスが皆口を開けていた。
いかにも苦しそう(暑そう)。
カラスが犬みたいに口を開けてるところを見たのは初めて。
そういえば昨日だけど。
夕方から食事の準備に1階へ降りたので、2階自室の空調を切った
のだけど、用を全部終えて20時頃自室へ戻ったら
猫が床に伸びていてビックリした。
眼も開けたまま、ピクリとも動かず。
少々焦って名前を読んだら少し動いたのでホッとした。
すぐに空調を入れて様子見し、その後回復したので良かったけど
猫も熱中症になる暑さなのね~。
空調を切ってしまって可哀そうなことをしたわ。
本宅なので2Fには夫がいた。
暑ければ夫の部屋へ行くだろうと思っていたのだけど
そういえば昨日は夫は自分の仕事が忙しそうだった。
たぶん仕事でテンパってて、猫が出入りするのをうるさく思い
廊下に締め出してしまったのだろう。
で、行き場を失って私の部屋(猫用ドア付き、えさ場&トイレ有)
へ戻って伸びてたってことじゃないかしら・・・。
いずれにせよ、これから当分の間は気をつけないといけないわ。
自分がいなくなっても自室の空調は切らずにおかないと。
特に土曜日。
猫に異常がなくてホント良かった。

それにしても暑いわね~。
でもまぁ、午前中ならなんとか体温以下の気温で帰ってこれる
ってことがわかったのは良かった。


あと。月曜フレンチのあとで、夏の服を買ったの。
ほぼほぼ良いお買い物ができたと思ってたんだけど
帰宅したら同じお店から、誕生月1000円引きのハガキが
届いていたのよ・・・(苦笑
買ったのはギリ7月だったからハガキは使えないわけだけど
もう数日待っていたら・・・? とかね。ちょっと微妙~。
でもその数日の間に服は売れちゃってたかもしれないわけで。
どっちみち8月はお盆もあって忙しいの。
私7月に生まれていたら良かったわ(←



 
(投稿日時:2019年8月1日 13:41)   

 
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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…月水木土は歩きDAY(最低4km)
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.50kg
(2019/9/17 6時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,096kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,829kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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