ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』1日のイースマ☆ノート

なにを食べれば良いの?

2019年9月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

5時 50.50kg ---%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,483kcal

00時

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒
10kcal
煎茶 煎茶
10kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒
17kcal
陳皮100g
66kcal
CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用 CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用
84kcal
新ビオフェルミンS錠 9粒 新ビオフェルミンS錠 9粒
0kcal

09時

565kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル
126kcal
棒寒天 棒寒天
4kcal
アボカド アボカド
75kcal
プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油 プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油
130kcal
きなこ きなこ
90kcal
濃色はちみつ 濃色はちみつ
44kcal
オリゴ糖(ブドウ糖代用) オリゴ糖(ブドウ糖代用)
17kcal
ドライマンゴー ドライマンゴー
16kcal
りんご(皮付き) りんご(皮付き)
29kcal
黒にんにく 黒にんにく
16kcal
黒酢 黒酢
11kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal

13時

1,461kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒
7kcal
落花生 落花生
59kcal
煎茶 茶葉 煎茶 茶葉
17kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
フランスパン フランスパン
104kcal
魚のブランダード レタス添え 魚のブランダード レタス添え
153kcal
かぼちゃの冷ポタージュ かぼちゃの冷ポタージュ
131kcal
スズキの焼き物 アメリケーヌソース スズキの焼き物 アメリケーヌソース
193kcal
スモークサンマとなすのトマトソーススパゲッティ ハーフ スモークサンマとなすのトマトソーススパゲッティ ハーフ
324kcal
桃のシャーベット 桃のシャーベット
81kcal
干しプルーン 干しプルーン
35kcal
キウイのコンポート キウイのコンポート
39kcal
エスプレッソ エスプレッソ
1kcal
バナナのデザート パイ生地とクリーム添え バナナのデザート パイ生地とクリーム添え
133kcal
カスタードプリン カスタードプリン
157kcal

18時

270kcal

低脂肪牛乳(グラス) 低脂肪牛乳(グラス)
69kcal
アイスコーヒー アイスコーヒー
4kcal
納豆(おかめ) 納豆(おかめ)
65kcal
麦ご飯 麦ご飯
43kcal
アマニ油 アマニ油
28kcal
アーモンド アーモンド
61kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒
1kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.30kg
(2019/11/14 7時)
最新の体脂肪率 26.00%
(2019/7/27 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,089kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,822kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

  • Fakeさん
  • hannaさん
  • YANさん
 
 
  • 痩せ鯛さん
  • しましま☆さん
  • みずきさん
 
 
イースマモバイル