さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

9時 65.20kg 16.70%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,516kcal

10時

601kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal		 無塩バター 無塩バター
305kcal

13時

547kcal
豚肉　ばら 豚肉　ばら
395kcal		 キャベツ キャベツ
23kcal
米味噌　赤味噌 米味噌　赤味噌
9kcal		 りんご りんご
120kcal

17時

370kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal		 ゆで卵 ゆで卵
151kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
71kcal

22時

998kcal
鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
506kcal		 ゆで卵 ゆで卵
151kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
71kcal		 チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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