さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月9日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 64.70kg 16.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,648kcal

08時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

09時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

14時

273kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

16時

210kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal		 ゴールドキウイフルーツ ゴールドキウイフルーツ
50kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
85kcal

20時

745kcal
鶏肉　もも 鶏肉　もも
306kcal		 木綿豆腐 木綿豆腐
108kcal
トマト トマト
30kcal		 にんじん にんじん
65kcal
たまねぎ たまねぎ
19kcal		 ほんしめじ ほんしめじ
6kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
212kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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