さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 64.80kg 15.20%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,790kcal

08時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

10時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

11時

369kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
35kcal

16時

418kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal		 ファミリーマート　ジャンボフランク ファミリーマート　ジャンボフランク
296kcal

19時

584kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal		 チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal
鶏肉　もも 鶏肉　もも
143kcal		 にんじん にんじん
32kcal
たまねぎ たまねぎ
9kcal		 木綿豆腐 木綿豆腐
22kcal
ほんしめじ ほんしめじ
1kcal		 ブロッコリー ブロッコリー
5kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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