さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月3日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

9時 65.90kg 16.80%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,534kcal

09時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

12時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

16時

296kcal
ファミリーマート　ジャンボフランク ファミリーマート　ジャンボフランク
296kcal

21時

819kcal
アボカド アボカド
262kcal		 スライスチーズ スライスチーズ
173kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal		 納豆 納豆
108kcal
ぶり ぶり
129kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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