さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月29日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

9時 65.50kg 16.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,873kcal

09時

311kcal
無塩バター 無塩バター
305kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

15時

296kcal
ファミリーマート　ジャンボフランク ファミリーマート　ジャンボフランク
296kcal

16時

321kcal
ローソン　Ｌチキ　旨塩 ローソン　Ｌチキ　旨塩
321kcal

20時

296kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal

22時

648kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
612kcal		 黄ピーマン 黄ピーマン
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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