さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月17日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 64.60kg 17.60%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,289kcal

09時

6kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

14時

418kcal
ファミリーマート　ジャンボフランク ファミリーマート　ジャンボフランク
296kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

18時

122kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

19時

743kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
71kcal
納豆 納豆
108kcal		 りんご りんご
60kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal		 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮
232kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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