さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 65.10kg 17.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,156kcal

08時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

10時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

13時

629kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
336kcal		 赤ピーマン 赤ピーマン
20kcal

15時

244kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
244kcal

16時

135kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal		 りんご りんご
60kcal

18時

356kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
336kcal		 赤ピーマン 赤ピーマン
20kcal

21時

372kcal
おからサラダ おからサラダ
201kcal		 納豆 納豆
108kcal
もやし（緑豆） もやし（緑豆）
7kcal		 まぐろ　水煮缶詰　フレーク まぐろ　水煮缶詰　フレーク
57kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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