さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 65.00kg 17.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,881kcal

08時

6kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

13時

183kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal

14時

950kcal
鶏肉　もも 鶏肉　もも
204kcal		 卵 卵
227kcal
ラード ラード
188kcal		 チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal

15時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

21時

711kcal
豚肉　ばら 豚肉　ばら
395kcal		 レタス レタス
7kcal
ミニトマト ミニトマト
6kcal		 きゅうり きゅうり
4kcal
酢（穀物酢） 酢（穀物酢）
3kcal		 チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル