さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月28日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

5時 65.20kg 16.70%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計3,223kcal

06時

6kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

08時

305kcal
無塩バター 無塩バター
305kcal

09時

405kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal		 ゆで卵 ゆで卵
151kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
71kcal

15時

1,242kcal
豚肉　ロース 豚肉　ロース
605kcal		 卵 卵
151kcal
ラード ラード
188kcal		 ゴールドキウイフルーツ ゴールドキウイフルーツ
50kcal
ししゃも（焼き） ししゃも（焼き）
248kcal

18時

305kcal
無塩バター 無塩バター
305kcal

19時

21kcal
はちみつ はちみつ
21kcal

20時

338kcal
鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
338kcal

22時

122kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

23時

296kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal

24時

183kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル