さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月7日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 64.70kg 14.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,131kcal

07時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

09時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

12時

691kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
115kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
425kcal

13時

30kcal
りんご りんご
30kcal

14時

336kcal
りんご りんご
30kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
231kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal

18時

58kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
58kcal

20時

597kcal
絹ごし豆腐 絹ごし豆腐
84kcal		 がんもどき がんもどき
160kcal
厚揚げ 厚揚げ
225kcal		 ぶり ぶり
129kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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