さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 65.30kg 17.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,820kcal

08時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

10時

32kcal
はちみつ はちみつ
32kcal

13時

733kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
612kcal		 りんご りんご
60kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
61kcal

20時

122kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

21時

545kcal
納豆 納豆
108kcal		 ゆで卵 ゆで卵
151kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal		 鶏肉　もも 鶏肉　もも
102kcal
トマト トマト
6kcal		 にんじん にんじん
18kcal
たまねぎ たまねぎ
11kcal		 エリンギ エリンギ
2kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル