さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年6月5日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 64.80kg 16.60%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,828kcal

08時

388kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

10時

21kcal
はちみつ はちみつ
21kcal

12時

148kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ
148kcal

13時

181kcal
ゆで卵 ゆで卵
151kcal		 りんご りんご
30kcal

14時

122kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal

16時

227kcal
ゆで卵 ゆで卵
76kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal
りんご りんご
30kcal

19時

263kcal
豚肉　ロース 豚肉　ロース
263kcal

21時

477kcal
豚肉　ロース 豚肉　ロース
263kcal		 赤ピーマン 赤ピーマン
20kcal
ほうれん草 ほうれん草
20kcal		 豆乳 豆乳
92kcal
はちみつ はちみつ
21kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
61kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可する

さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル