しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年7月4日の記録 < 前日|翌日 >

2020年6月 2020年7月 2020年8月

体重・体脂肪（非公開）

体重・体脂肪はありません

食事（全員に公開中）

摂取：計1,373kcal

06時

455kcal

	ライ麦パン 158kcal		チューブでバター 104kcal
	ベーコンエッグ 143kcal		ブロッコリーのサラダ 35kcal
	冷やしトマト 15kcal

12時

394kcal

	ほうれん草のカルボナーラ 394kcal

17時

524kcal

	トマトスパゲッティ 261kcal		グリーンサラダ 263kcal

栄養素の摂取状況

運動（全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません

歩数	4,992歩／目標：6,000歩

イースマ☆マーク（全員に公開中）

イースマ☆マークはありません

日記（全員に公開中）

日記はありません

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
（上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。）

グルテンフリー生活中。
（夫が小麦不耐症）

ぷち糖質制限は解除。
（夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため）

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ