しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年7月10日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,384kcal

05時

325kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
キャロットラペ キャロットラペ
60kcal
福豆 福豆
88kcal
納豆 納豆
96kcal

10時

88kcal

福豆 福豆
88kcal

12時

616kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal
二色豆 二色豆
161kcal
オリーブパン オリーブパン
212kcal
パインパフェ パインパフェ
85kcal

15時

39kcal

らくがん らくがん
39kcal

17時

316kcal

ほっけとセロリのゆずこしょうあえ ほっけとセロリのゆずこしょうあえ
214kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
大根とわかめの味噌汁 大根とわかめの味噌汁
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません
歩数 4,616歩/目標:---歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

梅雨バテ

先週末くらいから、ずっと雨が続いてます。
早く梅雨終わらないかな。
夏バテの前に梅雨バテしてます。


新型コロナの抗体は、やっぱり半年〜1年弱くらいみたいですね。

■ 新型コロナ、3カ月で抗体減少 集団免疫困難か―スペイン保健省
https://www.jiji.com/jc/article?k=2020070700193&g=int

スペインで実施された検査では、新型コロナの抗体を持つ人の14%が3か月後の検査で抗体がなくなっていたそうです。
言い方を変えると、抗体を持つ人を対象に時間をおいて検査したところ3か月後には抗体を持つ人が86%まで減っていた、と。

おそらくその2〜3か月後には抗体を持つ人がさらに半分くらいにまで減って、最終的に1年経たずに全員の抗体がなくなる感じなんだろうと予想されます。
つまり、普通の風邪やインフルエンザと一緒ってことです。

ワクチンが意味ないとまでは言わないけど、あまり効果的じゃなさそう。
重症化を防ぐ特効薬が早く出来てくれるといいんだけど。
まだまだ今の状況は続きそうです。

弟の会社では1か月ごとに「今月末までテレワーク」と言い続けてきたそうですが、ついに更新するのが面倒になったのか「テレワークやめるって言うまでもうずっとテレワークで」と通達してきた、と笑ってました。
うちも似たようなものです。
それでやってけてる業種で助かった。

シルク・ドゥ・ソレイユの経営破綻のニュースは衝撃だったなぁ。
え、あんなところでもつぶれちゃうの!? と思いました。
まだチャプターイレブン申請の段階だから持ち直す可能性はある、と信じたい。
いつかまた見に行きたいな。

(投稿日時:2020年7月10日 17:01)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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