しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2020年8月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,362kcal

06時

325kcal

冷やしトマト 冷やしトマト
30kcal
サプリメント サプリメント
2kcal
小魚 小魚
50kcal
キャロットラペ キャロットラペ
60kcal
福豆 福豆
88kcal
納豆 納豆
96kcal

09時

127kcal

バナナパフェ バナナパフェ
127kcal

12時

531kcal

ブロッコリーのサラダ ブロッコリーのサラダ
35kcal
冷やしトマト 冷やしトマト
15kcal
プレーンオムレツ プレーンオムレツ
108kcal
二色豆 二色豆
161kcal
オリーブパン オリーブパン
212kcal

17時

378kcal

レバニラ炒め レバニラ炒め
287kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
味噌汁(なめこ) 味噌汁(なめこ)
26kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計43kcal

5時 ウォーキング(95m/分) 14分 43kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 4,648歩/目標:---歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

頭痛、腹痛、筋肉痛

頭痛を予測できるアプリをスマホに入れてみた。
その名も「頭つーる」。
すごくわかりやすいけど。
何ていうか、力の抜けるネーミングよね。

機能制限つきの無料版と、月額300円の有料版があります。
とりあえず無料版でお試し中。
無料版だと48時間先までの予測。
有料版だとその先も予測してくれるようです。
どれくらい先まで予測できるのかは未確認。

今のところ無料版でも十分かな。
この機能で月額300円って、ちょっと高いよなー。
100円だったら迷わず課金するのに。

頭痛の記録をつけてみたところ、思っていたより気圧に影響されてそうなことがわかりました。
見事にアプリで「注意」や「警戒」としている時間帯付近で頭痛が出てる。
まだ使い始めて数日なので、たまたまかもしれないけど。
梅雨時に頭痛になりやすい人が多いのは、気圧が安定してないからという理由もあるのかもしれません。

梅雨明けとともに頭痛の気配も薄れました。
このまま消えてください。お願いします。


ところで、昨日からお腹が痛い。
すごく痛い。
なぜ痛いかって、筋肉痛なんですけども。

久しぶりにBBGの上半身コースをやってみたら、30分のプログラムなのに10分でバテきってリタイアしました。
にもかかわらず、このていたらく。
もうね、お腹っていうか、身体の前面が全部痛い。
胸の下から脚の付け根まで。
脇腹から脇の下くらいまで。
たった10分でこれはひどい。

最近サボってたからなぁ。
一応、運動不足対策にウォーキングはしてたけども、それだけだと身体は確実にサビついていく、ような気がする。

サボリ魔なりに、またちょっと頑張ろう。
サボってもいいんだよ。また始めれば。
すぐサボりそうだけど。すぐまた始めれば…。
(投稿日時:2020年8月1日 14:20)   

 
コメント

2件のコメント

ちろるさん

2020年8月1日 19:06

頭つーる
いいですね(笑)

うちも頭痛持ちで台風の時期や梅雨の時期にしょっちゅう頭痛に悩まされます。
低血圧でもあるので、気圧の影響もあるんだろうなって。

Web版もありましたけど、向こう3日に注意はあっても警戒は1つも無いですね(笑)

警戒とか怖いんですけど。

天気予報と合わせて確認するのよさそうですね。

しーちゃさん

2020年8月2日 6:10

ちろるさん>
確かに「警戒」の爆弾マークは見るからに不穏な雰囲気を醸し出してますよね…。
何はともあれ、梅雨明けバンザイでございます。

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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