なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,727kcal
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1,853kcal
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1,774kcal
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1,792kcal
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1,897kcal
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2,556kcal
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1,802kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
511kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 54kcal りんご 50kcal 煮あずき 72kcal |
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8時 | |||||||
9時 |
482kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 42kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 50kcal りんご 35kcal 煮あずき 60kcal ドライマンゴー 16kcal |
563kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 73kcal りんご 54kcal 煮あずき 49kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal |
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10時 |
559kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 60kcal りんご 52kcal 煮あずき 60kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal |
580kcal
ドライマンゴー 32kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 65kcal りんご 50kcal 煮あずき 46kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal |
560kcal
りんご 54kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 56kcal アボカド 64kcal きなこ 68kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 29kcal 煮あずき 55kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal |
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11時 |
479kcal
ドライマンゴー 22kcal トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 42kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 18kcal アボカド 62kcal りんご 35kcal 煮あずき 40kcal |
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12時 | |||||||
13時 |
808kcal
アップルパイ 608kcal 干しぶどう 18kcal カスタードクリーム 56kcal 桑粉茶7+3g 31kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 一口チョコレート 28kcal |
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14時 |
1,004kcal
うなぎ 太巻き寿司 467kcal かぼちゃのサラダ 173kcal 煮あずき 120kcal 桑粉茶5g 16kcal さけの刺し身 67kcal ミルクチョコレート(板) 112kcal アーモンド 47kcal しょうが 甘酢漬け 2kcal |
1,028kcal
たらこスパゲッティ 656kcal かぼちゃのサラダ 186kcal 煮あずき 60kcal 桑粉茶3g 9kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal さけの刺し身 65kcal |
828kcal
しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分)) 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分) スープ半残し 調整分 15kcal にんじんと舞茸と銀鮭の炒め物 213kcal 生卵 74kcal ほうれん草 12kcal 煮あずき&マヨ 130kcal 桑粉茶3+2g 16kcal かぼちゃのサラダ 68kcal |
1,066kcal
にんじんの素揚げ 47kcal 煮あずき 62kcal 塩味 五目チャーハン 927kcal 桑粉茶5+5g 31kcal |
1,732kcal
ステーキ(肩ロース赤身) 766kcal フライドポテト 101kcal たまねぎ 4kcal ご飯 588kcal 桑粉茶19g 59kcal ミニトマト 44kcal オクラ ゆで 13kcal フォカッチャ(1個約70kcal 1個) 74kcal マンゴープリン(キャラメルなし) 50kcal ステーキソース(参考値) 19kcal 海藻サラダ 14kcal |
45kcal
にんじんの素揚げ 45kcal |
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15時 |
157kcal
煮あずき 60kcal にんじんの素揚げ 62kcal アマニ油 28kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
713kcal
お好み焼き(ミックス) 713kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
30kcal
にんじんの素揚げ 30kcal |
33kcal
にんじんの素揚げ 30kcal 桑粉茶1g 3kcal |
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18時 | |||||||
19時 |
206kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal ビーフジャーキー 63kcal えだ豆 34kcal 煮あずき 36kcal |
238kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 60kcal しらす 23kcal ビーフジャーキー 63kcal 焼き肉(豚レバー) 19kcal |
283kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 60kcal アーモンド 59kcal ビーフジャーキー 63kcal 鶏のから揚げ 28kcal |
220kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 24kcal ビーフジャーキー 63kcal たらこ 17kcal しらす 12kcal 煮あずき 31kcal |
178kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 46kcal アーモンド 59kcal |
191kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 46kcal 銀ざけ 71kcal |
447kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 煮あずき 98kcal アーモンド 117kcal 焼き魚(さけ) 焼きホタテ 128kcal しらす干し 微乾燥品 23kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
105kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 9kcal かぼちゃの種 いり 味付け 57kcal |
105kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal 削り昆布 9kcal かぼちゃの種 いり 味付け 57kcal |
95kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal かぼちゃの種 いり 味付け 57kcal |
44kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal かぼちゃの種 いり 味付け 6kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
38kcal
煎茶 30kcal 棒寒天 8kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |