mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年9月23日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.40kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計432kcal

07時

432kcal

りんご りんご
57kcal
ご飯 ご飯
252kcal
納豆 納豆
112kcal
きゅうりの浅漬け きゅうりの浅漬け
6kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計771kcal

9時 スロージョギング 21.24㎞ 180分 771kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2303日目

新しいジョギングコース

走ってみた


基本 思いつきでコースを決める

無謀な40代



ジョギング後半


登り坂、下り坂の道が4連続


過酷なコースだったね


無計画が仇となる




でも新たな道の発見も

これまた楽しみの1つだったりする

無謀な40代は ポジティブだ
(投稿日時:2018年9月23日 08:08)   

 
コメント

3件のコメント

さとぴょんさん

2018年9月23日 9:59

ジョギングすごく楽しまれてますね(*^-^*)♪
楽しそうに走られている姿を見ると私もモチベーションを
もらえます♪


今日は、ネットでtabioのランニングソックスを試しに買ってみました♪
ウェアとかは、全然揃えてないので、もう少し走れるように
なったら準備していきたいと思います(*^-^*)

mikiさん

2018年9月23日 13:48

さとぴょんさん

行き当たりばったりなコース選びに失敗も多く 
後半歩くこともありますが、次回の目標にもなったりします。
マラソンには程遠い感じですが 自分なりに楽しんでます。

ネットでソックス買われたんですね♪ ジョギング始めるとそれ用のグッズ
欲しくなりますよね!

"もう少し走れるようになったら準備して" は、まさしく私も同じ考えでした。
グッズが1つ増えていくと"試してみたい"と思うので
頑張ろうと思いますよね!

1つ おすすめで スパッツの上に履く"短パン"ですが
お尻にファスナー付きのポケットがあるタイプが便利ですよ!
鍵や小銭など入れておけるし、運動中、横のポケットより邪魔にならないです。

ソックス、届くの楽しみですね(*^_^*)
気持ちすっごく分かります♪


ありがとうございます。
miki

さとぴょんさん

2018年9月23日 13:57

ありがとうございます♪

短パンはファスナー付きのポケットが良いんですね(*^-^*)
助言すごく助かります(^^♪

いつも、ありがとうございます♪

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.60kg
(2018/12/11 6時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2018/12/11 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,396kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,629kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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