2018年8月
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162kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計162kcal
きれいになる日まで
まずは続ける！！
2018年9月16日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 47.80kg | 24.00% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計583kcal
| 8時 | スロージョギング 17.25㎞ | 135分 | 583kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
女性になるまで 2296日目
昨日はよく食べた
昼はラーメン
夜は KFC
これは 食べ過ぎた
だから 後で運動だね
（投稿日時：2018年9月16日 06:45）
コメント
4件のコメント
さとぴょんさん
2018年9月16日 8:12
これから運動には、良いシーズンですよね(*^-^*)
私も昨日運動靴を買ってみました(^^♪
mikiさんは、ジョギングを長距離されていますが
どうやって、モチベーションを保っていますか？
私は、30分くらいでウォーキングを止めてしまうことが多いので(>_<)
走れる秘訣を知りたいです♪
mikiさん
2018年9月16日 13:31
さとぴょんさん
新しい靴 テンション上がりますね(*^▽^*)
やる気がちょっと出てきます。
モチベーションは やっぱり音楽ですね。
ジョギング後半の辛い時は、歌詞に集中して辛い意識を忘れてます(^▽^;)
現実逃避ですね。
さとぴょんさんの３０分ウォーキングも運動量として十分だと思いますが
時間を少しずつ伸ばすのもおすすめです。
目標３３分にして、達成したら次回以降も３３分を続けて体を慣れさせる。
慣れたら次は３５分へと。
あと、私は飽き性なので同じコースだと続きません。
たまに新しいコースを走りながら探したりしています。
これにより、迷子になったりとリスクはありますが(^▽^;)
そういう時は、頭を使うので距離や時間はそんなに気にしないようにしています。
時に冒険気分で運動したりもしています。おすすめしませんが。
...大した事言えず 本当にすみません。
何より無理なく運動が一番ですけどね。
さとぴょんさんは 平日もこまめに運動してるのですごいと思いますよ。
１週間の運動量 合計したら けっこう良い数字になります。
１週間の運動量の目標を設定するもの いいかもですね(*^▽^*)
これからの運動シーズン、楽しく無理なく頑張りましょうね♪
ありがとうございます。
miki
さとぴょんさん
2018年9月16日 16:35
たくさんご意見を頂いて大変参考になりました(^^)/
ありがとうございます♪
まず、少しずつ距離を伸ばしてみたいと思います(^_-)-☆
いろんなコースも探索してみると楽しそうですね♪
続くかは、わかりませんが、まず行動ですね！(*^-^*)
ありがとうございました♪
mikiさん
2018年9月16日 17:07
さとぴょんさん
こちらこそ、家での運動とか
いつも参考にさせてもらってます(*^_^*)
ありがとうございます。
miki