mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年9月17日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計428kcal

06時

370kcal

納豆 納豆
112kcal
ご飯 ご飯
252kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

12時

59kcal

味噌汁(えのきとねぎ) 味噌汁(えのきとねぎ)
59kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計473kcal

8時 スロージョギング 13.20㎞ 110分 473kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2297日目

少し頑張って走ってみた

帰宅後体重計測で

2キロ減っていた


もちろん水分を補給したら元に戻ったけどね


それだけ 汗かくのね


また 今日も汗かきたいけど


用事が済めば 行けるかな
(投稿日時:2018年9月17日 07:00)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2018年9月17日 12:11

2キロ!!
凄い減りましたね☆
ジョギングって、凄く痩せるんですね♪
長距離走ってらっしゃるからって言うのもあると思いますが
打ち込み方が凄いです(^^♪

私もモチベーションを貰えました♪
まずは、家で出来る運動頑張ります(*^-^*)

mikiさん

2018年9月17日 13:05

さとぴょんさん

本当にたまたまだと思います(^▽^;)
自分でもビックリでした。体重計を疑いましたし。
その後水分補給したら 元に戻りました。

でも たまたまとはいえ、ちょっとだけやる気が出ました。

さとぴょんさんの室内運動 私も参考にしています。
平日運動が出来てない分 足パカとか参考にさせてもらってます(*^_^*)

今週は気温も高いみたいなので 家で出来る運動がいいかもですね♪

エア縄跳びも私 実は好きです(^^♪
弾む感じがジョギングと似てる気がして。

無理なくお互い頑張りましょうね(*^▽^*)

ありがとうございます。
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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コメント どちらでもない
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mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 48.40kg
(2024/3/28 6時)
最新の体脂肪率 27.00%
(2024/3/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,389kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,622kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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