mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2018年9月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 47.60kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計475kcal

06時

421kcal

納豆 納豆
112kcal
ご飯 ご飯
252kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
なし なし
52kcal

12時

54kcal

味噌汁(もやし) 味噌汁(もやし)
54kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計775kcal

8時 スロージョギング 22.15㎞ 180分 775kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 2302日目

遅めの帰宅

旦那と息子は夕食済み

私 1人夕食なので適当なもの


さらに昨日はドラマの最終回もあって

ごはんよりも ドラマが優先


ドラマ観て 泣きながら夕食

味なんて分からなかったね



(投稿日時:2018年9月22日 07:21)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2018年9月22日 17:31

22キロ以上のジョギング凄いですね(^_-)-☆
それだけ走る事が出来ると、マラソンにも参加出来そうですね♪

昨日のドラマ、随分と泣けるお話だったんですね☆
たまに、泣くと心がスッキリする時もありますよね(*^-^*)

mikiさんが痩せられたと聞いて、走る気になりましたが
思いのほかジョギング楽しいです♪
まだまだ少ししか走れませんが、習慣にしていけたら
良いなと思います(*^-^*)

mikiさん

2018年9月23日 7:47

さとぴょんさん

さとぴょんさんもジョギングされてたんですね!
また"楽しい"なんて!うれしいですね(*^_^*)
10~20分も走れてるなんて これからどんどん伸びますね!
さとぴょんさんは日頃からウォーキングや縄跳びなどされてるので
下地が出来てるので すんなり走れるのかも。
...と、勝手な分析(*^_^*)

なにより 日々こまめに運動されてるのが本当にすごいです。
見習いたいところですね!

私も昨日は頑張ろうと決めていたので無事目標の20㎞いけました。
天気も曇りで、涼しかったのもありますね。
運動後、すぐに体重を量り 1キロ減ってましたが
水分補給をしたらちゃんと元通りに....そんなもんですね(^▽^;)

さとぴょんさんがジョギングされてうれしいなんて言っていただけて
私も本当にうれしいです。うれし過ぎたので

今日も走ってきます(笑)

お互い頑張りましょうね

ありがとうございます。
miki






mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2018/10/21 7時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2018/10/21 7時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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