ユーノさんの『なにを食べれば良いの？』1日のイースマ☆ノート

　
測定値。

7時頃起床、8時台朝ご飯。
トマト、ヨーグルトセット、レーズン、林檎、黒ニンニク。皮5g。
一口サイズの和菓子系お菓子（娘のお土産）。

10時台お出かけ。実家で母を乗せホテルへ。

11時台お昼ご飯。ホテルビュッフェ。

11:54　110　←食前　桑10g陳皮5g
13:28　131　←1時間半　店を出る直前　食後公園　茶5g
14:58　134　←3時間　公園を出る直前　追加桑10g　この後運転
16:48★150　←4時間50分　運転中
18:06　143　←6時間　帰宅し家事中
19:34　111　←7時間半　夕食後

3/15木ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ2025 糖157.0g38%油47%ピ150(4h50)↑40桑10+10茶5歩陳5
参考（同じお店）。
2/22木ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ2083 糖153.9g35%油48%ピ149(3h半)↑52桑10+10茶5陳5
7/18火ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ1707 糖118.3g 34% 油46% ピ131(5h)↑26桑粉18g茶8g
7/6木ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ1408　糖97.2g 35% 油46% ピ158(3h)↑51桑粉16+7g緑
3/16木ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ2590 糖234.0g 40% 油44% ピ170(2h)↑63桑粉6+3g歩
1/24火ﾎﾃﾙﾋﾞｭｯﾌｪ2651 糖219.2g 36% 油48% ピ151(6h)↑43桑粉9+6g

今日は先月と同じお店で食べたモノも似ている。
計算上はほぼ同じ糖質量だけど、実感としては今日の方が若干少ない。
今日は食後軽く歩いてもいるし。
で、今日の方が条件は良いはずだけど血糖推移は悪い。
食前値が高く、高血糖域が1～2時間長い。
この理由はなんだろうと考えていて、朝ご飯で追加したお菓子の分か
先回は家でスープ（食物繊維＋ブロッコリースーパースプラウト）
を食べていたので、そのせいか・・・と思ってたんだけど
夜になって喉が痛くなり、風邪の影響が入ってると判明。
風邪引いてるので他の日と比べるのは意味ないわ・・・。

月曜眼科の朝に花粉症かと思った鼻水、あれがどうも風邪の引き始め
だったぽい（今思えば）。
その後はなんとか持ちこたえていたんだろうけど
今日、睡眠時間が短めだったり、風に吹かれながら母と散歩したり
・・・で、一気に悪化しちゃったんだろうなぁ。
まぁ、シックデイで150台なのでもう良いことにするわ。


　
（投稿日時：2018年3月16日 01:57）